通常情況下，吃什么能快速減肥一個星期瘦十斤的說法是錯誤的。體脂快速減少不僅可能導(dǎo)致體重迅速反彈，還可能會對人體造成較為嚴(yán)重的傷害。
通常情況下，減輕體重應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人的身體狀況來制定針對性的減肥計劃。一般情況下，人每天需要消化1800千卡左右的熱量，這些熱量相當(dāng)于消耗450克左右的脂肪，以此如果一個人在一周內(nèi)不進(jìn)食任何食物也只能減少3千克左右的體重，因此一個星期減輕十斤是不合理的。
在減肥的過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意，在飲食方面需要適當(dāng)減少攝入，避免進(jìn)食油膩、高糖分的食物，平時應(yīng)當(dāng)以清淡食物為主，可以多吃一些新鮮的果蔬以及富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，例如瘦肉、雞蛋、牛奶等，同時需要保持每周三次以上的運(yùn)動。
吃什么能快速減肥一個星期瘦十斤
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-02-152896次
以上內(nèi)容僅供參考
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一個月減肥10公斤正常嗎一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因?yàn)檫^快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動，同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。
01:22
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 5762次
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例假走了一個星期又有血怎么回事例假走后一個星期又有血，如果只是少量的出血，很可能是排卵期出血的表現(xiàn)。排卵期出血發(fā)生在兩次例假之間，是因?yàn)樵谂怕哑陂g雌激素比較低，部分的子宮內(nèi)膜脫落而引起的。如果出血量不多，影響也不大。如果出血量比較多，或持續(xù)時間比較長，總是不干凈，可能是婦科炎癥的表現(xiàn)，要檢查是否有宮頸炎，或?qū)m頸息肉、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎等疾病引起的不規(guī)則出血癥狀，或帶環(huán)兒引起的出血。若服用過緊急避孕藥，也不能排除是藥物引起的撤退性出血。要檢查出血的位置和原因，才可以進(jìn)行治療。所以例假走了一個星期又有血了，建議到醫(yī)院就診，進(jìn)一步明確病因。
01:39
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-11-02 1902次
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月瘦十斤減肥減肥一定要循序漸進(jìn)不能急于求成，建議可以采取多種健康科學(xué)的減肥方法，可以多做運(yùn)動，當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動，身體會逐漸適應(yīng)的運(yùn)動模式和強(qiáng)度，同時隨著體重的下降，相同的運(yùn)動量消耗的熱量也變少，然后就進(jìn)入了平臺期，所以減肥期間的運(yùn)動最好是安排兩至三種，然后交替進(jìn)行是最好的。建議可以適當(dāng)?shù)暮人m當(dāng)?shù)暮人皇敲つ康亩嗪人人呛玫模鶕?jù)科學(xué)研究每天喝掉1.5升水，每年就能夠多燃燒掉，17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右，但是也不可以喝水特別多，因?yàn)楹忍嗟乃x不掉的水分很容易積聚在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。減肥的人建議要適量的補(bǔ)鐵，胖的人都是營養(yǎng)不良，因?yàn)榕秩穗m然吃很多但是營養(yǎng)少，比如缺鐵，如果體內(nèi)的鐵元素不足，細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低了新陳代謝，所以日常生活中，可以適量的多吃補(bǔ)鐵的食物，比如谷物以及豆制品等等。語音時長 1:43”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 7884次
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科學(xué)減肥一個月瘦十斤科學(xué)減肥的方法很簡單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運(yùn)動。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進(jìn)食時消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對高熱量，減肥法靈活運(yùn)用到方方面面。想吃美食時，把美食轉(zhuǎn)化為動力，吃好吃的前可以先運(yùn)動一會兒，也不要刻意運(yùn)動。劇烈運(yùn)動，對減肥和身體的健康并沒有好處。走姿坐姿也很關(guān)鍵，走路時要抬頭挺胸，擺動手臂。配合運(yùn)動，可以做仰臥起坐、跳跳繩。語音時長 1:30”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-30 24781次
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怎么快速一個星期減肥十斤病情分析：不推薦一個星期減肥10斤這樣的辦法，對身體有很大的消耗，而且容易反彈。意見建議：減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，是一個長期的過程，需要堅持，減肥的最有效辦法就是控制飲食以及體育鍛煉，但長期堅持才會有效果，每天晚上的主食應(yīng)該減少一半兒以上，至少每天慢跑半小時以上。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-06-06 2706次
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如何一個月瘦十斤如果采用健康的減肥方法，一個月瘦十斤，還是有可能的，這個時候可以吃一些富含纖維素的粗糧來代替主食，可以增加飽腹感，減少食物的攝入量，另外吃一些熱量比較低的新鮮蔬菜和水果，多做一些有氧運(yùn)動，比如慢跑或者游泳。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-19 7905次
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吃什么能快速減肥一個星期瘦十斤吃什么能快速減肥一個星期瘦十斤這種說法不正確，減肥一般可以吃食物和藥物，食物通常包括西紅柿、黃瓜、瘦肉、雞蛋、蘋果等，藥物通常包括奧利司他膠囊、降脂減肥片、輕身消胖丸、排毒清脂膠囊、減肥通圣片等。一、食物：1、西紅柿：是一種比較常見的蔬菜，熱量比較低，適量的吃不會導(dǎo)致能量過剩，對體重控制有一定幫助。
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-10-16 0次
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科學(xué)減肥一個月瘦十斤科學(xué)減肥的方法很簡單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運(yùn)動。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進(jìn)食時消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對高熱量，減肥
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 456次
