從食物中補(bǔ)鈣鐵鋅可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含鈣、鐵、鋅的食物，來(lái)滿(mǎn)足身體生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。
1、含鈣的食物：
鈣元素可以維持人體骨骼的正常生長(zhǎng)，體內(nèi)缺乏鈣元素，可能會(huì)影響孩子的睡眠和胃腸道功能，嚴(yán)重的缺鈣會(huì)導(dǎo)致孩子骨骼發(fā)育不良，出現(xiàn)佝僂病、雞胸等癥狀。家長(zhǎng)可以給孩子吃一些蝦皮、牛奶、油菜、豆腐、燕麥等食物，補(bǔ)充體內(nèi)鈣元素。
2、含鐵的食物：
如果孩子體內(nèi)缺乏鐵元素，可能會(huì)造成肌肉酸痛、皮膚蒼白、指甲變脆、頭暈耳鳴等癥狀。家長(zhǎng)可以在做飯時(shí)使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，使飯菜中的鐵含量增高。同時(shí)吃一些豬肝、鴨血、豬瘦肉、木耳、香菇等富含鐵元素的食物，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素。
3、含鋅的食物：
如果孩子的體內(nèi)缺少鋅元素，會(huì)導(dǎo)致食欲下降、頭發(fā)稀少、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等癥狀。家長(zhǎng)可以多給孩子吃一些水果、豆類(lèi)、肉類(lèi)，如獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉、豬羊肉、黑豆、黃豆等，補(bǔ)充鋅元素。
如果孩子體內(nèi)缺乏的鈣鐵鋅等元素較多，單純從食物中補(bǔ)充效果較小。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣咀嚼片、葡萄糖酸鋅顆粒、乳酸亞鐵口服液等藥物進(jìn)行治療。
