體濕，即體內濕氣過重，是中醫常見的一種體質狀態，主要由多種因素共同作用而形成。
一、體濕的主要原因
1、缺乏運動：長期缺乏運動導致體內濕氣淤積，表現為身體沉重、四肢無力。
2、飲食不當：頻繁食用涼性、油膩、過咸及太甜的食物，影響腸胃消化吸收功能，給濕邪入侵提供機會。
3、過量飲酒：酒能助濕，長期過量飲酒損害健康，加重體內濕度。
4、氣血不足：人體氣血不足，臟腑功能減弱，導致水分堆積，形成濕氣。
5、環境因素：長期居住在潮濕環境中，或經常接觸水而不注意及時擦干，也易導致體濕。
二、藥物治療與調理
針對體濕，中醫常采用健脾祛濕、清熱利濕等方法進行調理。常用藥物包括：
1、參苓白術顆粒：用于脾胃虛弱，食欲不振，大便溏瀉，具有健脾、益氣的功效。
2、五苓散：主要用于治療膀胱氣化不利，水濕內聚引起的小便不利，水腫腹脹等癥狀。
3、龍膽瀉肝湯：具有清肝膽、利濕熱的功效，適用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤、耳鳴耳聾等癥狀。
除藥物治療外，調整飲食習慣，增加戶外運動，也是改善體濕的重要方法。避免食用寒涼、生冷食物，選擇富含膳食纖維的食物，如芹菜、蘿卜等，同時適當進行有氧運動，如太極拳、慢跑等，有助于促進氣血運行，祛除濕邪。
