腰椎間盤突出睡覺，首先應(yīng)該把被子或者是硬的枕頭放在脖子下墊著睡，下面詳細(xì)的介紹，一般可以考慮采用彎曲髖關(guān)節(jié)橫向的側(cè)臥或者是在腿下墊上墊子屈腿臥，枕頭要用稍硬一些的，如薄有空隙可用于卷起的毛巾塞滿，患了腰椎間盤突出應(yīng)該注意不可以睡軟床，一般選擇硬板床是比較適宜的，這是最基本的一點(diǎn)突出的注意事項(xiàng)。
值得注意的是，腰椎間盤突出癥是在退行性的基礎(chǔ)上累積傷所致，累積傷又會(huì)加重腰椎間盤突出的蛻變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少累積傷，平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟，長(zhǎng)期伏案工作者需要注意調(diào)節(jié)高度，定期改變姿勢(shì)，職業(yè)工作中需要彎腰動(dòng)作者應(yīng)定期的伸腰挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶，應(yīng)加強(qiáng)腰背部的肌肉訓(xùn)練，增強(qiáng)脊柱那的穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者尤其是需要注意腰背部肌肉鍛煉，以防止失去了先天性的肌肉萎縮帶來不必要的后果。
