一般情況下，凌晨?jī)牲c(diǎn)睡第二天應(yīng)該10點(diǎn)~12點(diǎn)起來(lái)，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行分析。
生活中通過(guò)保持充足的睡眠，不僅可以緩解疲勞感，還能夠恢復(fù)體力，對(duì)于年齡較小的兒童來(lái)講，充足睡眠還有助于生長(zhǎng)發(fā)育。通常建議每天保持8個(gè)~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果是成年人，凌晨?jī)牲c(diǎn)睡大概在第二天10點(diǎn)起來(lái)。如果是兒童，睡眠時(shí)間會(huì)有所延長(zhǎng)，大概在第二天的12點(diǎn)起來(lái)。由于年齡階段不同，睡眠時(shí)間不同，所以在第二天起來(lái)的時(shí)間也會(huì)有所區(qū)別，需要因人而異。
建議平時(shí)需要保持早睡早起的良好起居習(xí)慣，不可以長(zhǎng)期熬夜，一日三餐合理安排，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。可以根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行體育鍛煉，比如散步、打籃球、打羽毛球等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。
