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晚上10點肚子餓吃啥不會胖

晚上10點肚子餓吃蘋果、梨等食物不會胖,但是需要注意適量即可。

對于晚上10點肚子餓的情況,可以適量的吃一些水果,比如蘋果、梨、橘子等,這樣一般不會胖,但是不能大量的吃,大量的吃這些水果也可能會引起血糖上升,導致肥胖的情況出現。

減肥總體而言就是需要保證總消耗量大于攝入的總熱量,如果想要減肥,要少吃油膩的食物,如肥肉、火鍋等,也要少吃甜食,比如蛋糕、糖果等,要清淡飲食,可以多吃一些含粗纖維的食物,如芹菜、菠菜等,少食多餐,改善自己的新陳代謝。但是需要注意的是,單純控制飲食是不行的,因為可能會導致反彈的情況出現,所以需要配合運動。對于運動,其方式有很多,如慢跑、快走、游泳等,都可以燃燒脂肪,幫助減肥。

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