喝酸奶的功效一般是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防便秘等，其好處一般是改善營(yíng)養(yǎng)不良、改善食欲下降、改善饑餓、輔助補(bǔ)鈣、預(yù)防便秘等。如果在喝酸奶期間出現(xiàn)了不適癥狀，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
酸奶是由牛奶發(fā)酵制作而成，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)，適量的喝酸奶能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)不良有好處。
2、促進(jìn)消化：
酸奶中含有機(jī)酸，能夠促進(jìn)胃液的分泌，可以起到促進(jìn)消化的作用，對(duì)改善消化不良引起的腹脹、食欲下降有幫助。
3、增進(jìn)食欲：
酸奶的味道酸甜可口，適量的喝酸奶能夠起到增進(jìn)食欲的作用，對(duì)緩解饑餓有幫助。
4、補(bǔ)充鈣質(zhì)：
酸奶中的鈣元素含量較為豐富，適量的喝能夠起到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)改善鈣缺乏引起的身體乏力、肌肉痙攣也有幫助。
5、預(yù)防便秘：
適量的喝酸奶可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以加速食物的消化，對(duì)預(yù)防便秘有作用。
酸奶雖好但也不可以過(guò)量喝，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。喝酸奶時(shí)一定要觀察保質(zhì)期，禁止飲用過(guò)期的酸奶，以免對(duì)身體健康造成影響。
