建議退行性膝關節炎可以進行的鍛煉項目有游泳、散步、打太極等。但是無論任何的運動都要注意不要過度，建議每10分鐘就要休息一次，以免關節勞損。
患者應注意避免膝關節的負荷過量。平時要多吃些含鈣量高的食物，蔬菜水果也要多吃些。要養成良好的生活習慣，保證充足的休息時間。
退行性膝關節炎怎樣鍛煉
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-02-20785次
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退行性膝關節炎怎么鍛煉退行性膝關節炎是老年人最常見的膝關節的疾病，主要的表現是膝關節的疼痛，癥狀主要就是有行走，特別是上下樓梯的時候疼痛會加重。根據這個病的特點，鍛煉主要是幾大塊：第一個就是要盡量地避免屈膝，特別是上下樓梯、下蹲這種動作是盡量避免的。因為這個時候膝關節屈膝下蹲的時候，特別是下樓的時候，這樣膝關節承受的重力是最大的，對膝關節的損害也是最大的。所以就盡量避免屈膝、壓髖，這種動作是盡量避免的。最好的對膝關節，骨性關節炎最好的鍛煉辦法就是慢走，適當的慢走，并且不能長時間的。我們一般是建議每天可以慢走三到四次，然后每次的時間控制在20分鐘以內，這樣就達到一個治療的效果。
01:33
董軍立
副主任醫師武漢市中心醫院
2019-01-09 8158次
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退行性膝關節炎其實我們的骨關節，它是可以發生在我們人體各個關節，但是最常見的可能就是我們的膝關節。膝關節骨關節炎，因為膝關節是運動量最大，負重最多的關節，而且膝關節的關節結構很復雜，所以不恰當的運動，比如關節扭傷，或者經常爬樓梯，可以引起我們的膝關節早期的退變。而且膝關節一旦得了骨關節炎，它對人的影響才是最大。因為走路，或者爬樓梯，或者下蹲都是要靠膝關節，一旦膝關節的功能不行了，可能對一個病人來講，他的生活質量就大大的下降了。
01:20
張榮凱
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 22907次
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退行性膝關節炎怎樣鍛煉患者出現了退行性關節炎患者進行有氧的活動，比如患者可以騎自行車，平地散步，患者一般避免劇烈運動，比如爬山，跳廣場舞等。進行運動的時候膝關節要佩戴護膝，這樣可以減輕膝關節的進一步損傷，出現了明顯的疼痛患者可以口服止痛藥物，比如使用美洛昔康，氯諾昔康，芬必得進行止痛，關節周圍還可以涂抹扶他林。出現了明顯的關節積液，一般要抽取關節積液緩解癥狀。關節腔內可以注射玻璃酸鈉，這樣可以保護患者的軟骨，同時促進軟骨的生成。一般患者出現了明顯的關節畸形要進行手術治療。語音時長 01:14”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-02-15 1968次
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退行性膝關節炎怎么鍛煉退行性膝關節炎是膝關節骨關節炎的一種，以關節軟骨損害為主并累及整個關節組織的最常見的關節疾病，最終發生軟骨退變，為斷裂潰瘍及整個關節面的損害。表現為關節疼痛僵硬肥大及活動受限，本病好發于中老年人，退行性膝關節炎在鍛煉上主要是堅持，雙側股四頭肌的訓練，和取仰臥位或坐姿雙下肢伸直用力繃緊大腿前方肌肉群持續十到二十秒，放松五到十秒重復二十到三十遍，每日四到五次。另外，避免負重，減輕體重。語音時長 01:42”
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-09-23 4894次
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退行性膝關節炎怎樣鍛煉病情分析：退行性膝關節炎，一般見于中老年人，這類人群如果說行鍛煉，以減少膝關節負重為原則，比較推薦的像是平路慢走，游泳，也可適當性做八段錦、打太極、瑜伽，這些運動方式主要是鍛煉膝關節周圍肌群的力量，保持膝關節穩定性為原則。意見建議：膝關節退行性病變的患者，運動方式要根據自身的身體情況，掌握好度，一定避免高強度鍛煉，同時注意穿軟底鞋，不要穿高跟鞋。
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-05-20 1303次
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退行性膝關節炎怎么鍛煉退行性膝關節炎的鍛煉方式以增加大腿肌肉力量，不增加關節負重為主。比如太極拳、太極劍、騎行、游泳以及慢走，都可以作為退行性膝關節炎鍛煉的方式。還有一種鍛煉稱為等長訓練，患者坐在椅子上，平抬伸直下肢，鍛煉下肢肌肉。
郭菲
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-21 4501次
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退行性膝關節炎退行性膝關節炎可能是因肥胖、年紀大、慢性損傷、代謝異常、吸煙等原因引起的，可以根據詳細情況采取相應的措施處理。1、肥胖：主要是運動量少、飲食不節制引起的，容易加重關節負擔，增加退行性膝關節炎發病的風險。可以通過控制飲食、增加運動進行減肥改善。2、年紀大：隨著年齡的增加，身體各臟器和系統都會發生退行性
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-08-16 0次
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老年退行性膝關節炎對于這種病，屬于常見病、多發病，主要還是表現為關節的腫脹、疼痛，尤其是在上樓下坡的時候，疼痛可能會更加明顯。再就是有的病人可能會伴隨有半月板損傷，關節內會出現疼痛，并且有的病人出現絞索的癥狀，甚至更嚴重的可能會出現膝關節變形，這就是老年退行性膝關節炎。針對于這種情況的治療，主要還是根據病人的癥狀。如
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 140次
