?青棗是一種熱帶、亞熱帶水果，它外觀翠綠，口感清脆多汁，味道清甜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。對(duì)于孕期的女性而言，飲食的選擇直接關(guān)系到自身和胎兒的健康，那孕婦究竟可不可以吃青棗呢？
??通常情況下，孕婦是可以吃青棗的。
??青棗豐富的維生素C能幫助孕婦增強(qiáng)抵抗力，膳食纖維可有效預(yù)防和緩解孕婦孕期易出現(xiàn)的便秘問題，讓腸道保持通暢。其所含的礦物質(zhì)，如鈣、鐵等，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防孕婦缺鐵性貧血都有著積極作用。
??既然孕婦能吃青棗，那在食用過(guò)程中有哪些需要注意的細(xì)節(jié)呢？
?食用前徹底清洗：青棗在生長(zhǎng)和運(yùn)輸過(guò)程中可能沾染農(nóng)藥殘留、灰塵和細(xì)菌，所以食用前一定要用流動(dòng)的清水仔細(xì)沖洗，也可以用鹽水浸泡15-20分鐘，再用清水洗凈，確保入口安全。
?避免空腹食用：青棗中含有一定量的果酸，空腹食用可能刺激胃黏膜，引起胃部不適，甚至出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀。建議在飯后1-2小時(shí)食用，更利于消化。
?選擇新鮮果實(shí)：挑選青棗時(shí)，要選擇表皮光滑、無(wú)黑斑、無(wú)軟爛的果實(shí)。新鮮的青棗口感和營(yíng)養(yǎng)都更佳，若發(fā)現(xiàn)青棗有異味或變質(zhì)，千萬(wàn)不要食用。
?那么，還有哪些食物既營(yíng)養(yǎng)又適合孕婦食用呢？建議點(diǎn)擊圖片查看！孕婦在孕期的飲食是一個(gè)復(fù)雜而重要的課題，不僅要關(guān)注某一種食物能否食用，還要全面規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)。
