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吃零食上火通常沒有快速降火的方法，但可以通過喝清熱去火茶、多喝水、服用藥物等方法降火。

上火是體內(nèi)肝火太強(qiáng)，很容易導(dǎo)致大便干燥、口腔潰瘍和小便黃赤等表現(xiàn)，常采用以下方法緩解：

1、喝清熱去火茶：

可以多喝些清熱去火茶，如菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等，清熱下火就很不錯(cuò)。

2、多喝水：

多喝水，水可以隨尿液排出體外，起到降火的作用，同時(shí)多喝水也能排出體內(nèi)的雜質(zhì)，所以每天要保證足夠的喝水量。

3、服用藥物：

如果上火比較嚴(yán)重的話，可以服用藥物治療，如牛黃解毒片、黃連上清片等，具有很好的降火功效，清熱解毒等。

生活中要注意勞逸結(jié)合，少抽煙、喝酒，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，如香蕉、蘋果、山楂、柚子、柑橘等，做到清淡飲食，減少辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜等，生活作息規(guī)律，勞逸結(jié)合等。

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