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皮膚粗糙主要是由于水油失衡，新陳代謝下降造成的。通常情況是體內缺乏維生素A、維生素B、維生素E，容易導致皮膚粗糙。

1，維生素A：

維生素A缺乏會導致硫酸軟骨素合成受限，影響皮膚健康，容易出現皮膚粗糙癥狀，可以吃一些富含維生素A的食物，例如魚肝油、奶粉、胡蘿卜等。

2，維生素B：

維生素B可以促進體內脂肪的消除，一般缺乏維生素B會導致毛孔脂肪堆積，促使毛孔增大，從而導致皮膚變的粗糙，可以吃一些動物肝臟或豆制品補充維生素B。

3，維生素E：

維生素E，眾所周知它具有抗氧化作用，缺乏維生素E會導致皮膚老化，一般可以通過吃蛋類或堅果類食物來補充，例如雞蛋、松子、核桃等。

日常生活中，長期的工作壓力和不良的生活習慣也會導致皮膚干燥，如果長期得不到改善，皮膚往往會出現皸裂或粗糙。長期熬夜、過度疲勞、飲水不足等原因都容易導致皮膚變的粗糙、暗沉。所以，養成良好的生活習慣，是改變皮膚狀況的較好方式。

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