并沒(méi)有記憶力不減退的妙招是什么這種說(shuō)法，如果想要記憶力不減退，可以選擇保證睡眠、營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新知識(shí)、避免用腦過(guò)度等方法。如果出現(xiàn)了記憶力異常，還要及時(shí)就醫(yī)。
1、保證睡眠：
在日常生活中需要保證充足的睡眠，晚上不能熬夜，堅(jiān)持每天早睡早起，能夠使大腦得到充分的休息，維持腦部的正常功能，避免記憶力減退。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡：
平時(shí)也要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，不能過(guò)度挑食或者偏食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└郀I(yíng)養(yǎng)的食物，比如火龍果、瘦肉、雞蛋等，而且營(yíng)養(yǎng)攝入充足，也能夠維持腦部神經(jīng)功能，預(yù)防記憶力減退。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)機(jī)體代謝，改善大腦血液循環(huán)，對(duì)于提高認(rèn)知功能有一定的幫助，達(dá)到預(yù)防記憶力減退的作用。運(yùn)動(dòng)方式通常可以選擇打乒乓球、騎自行車(chē)、慢跑等，但是不可以過(guò)度勞累。
4、學(xué)習(xí)新知識(shí)：
在平時(shí)要堅(jiān)持學(xué)習(xí)新知識(shí)，多接觸新鮮事物可以提高大腦的知識(shí)儲(chǔ)備，對(duì)于維持正常的記憶力會(huì)有一定的幫助，但是要根據(jù)自身喜好選擇，以免增加個(gè)人負(fù)擔(dān)。
5、避免用腦過(guò)度：
平時(shí)要避免過(guò)度用腦，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作不僅無(wú)法提高記憶力，還可能會(huì)增加腦部負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致記憶力下降，所以在平時(shí)要注意勞逸結(jié)合。
日常生活中也要及時(shí)戒煙戒酒，少喝咖啡、濃茶等飲品，并且要保持心情舒暢，避免長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮或者緊張的狀態(tài)。
