吃維生素B族的好處一般有預防和治療由維生素B族缺乏引起的疾病、促進能量代謝、維護神經系統健康等，副作用有引起胃部疾病、損害神經系統、損傷肝腎等。身體出現不適癥狀時，應及時就醫。
一、好處：
1、預防和治療由維生素B族缺乏引起的疾病：維生素B族是B族維生素的總稱，屬于水溶性維生素，其中包含維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B8、B9、B12、B13、B15、B17。能夠為機體補充所需的維生素B族，起到預防和治療由維生素B缺乏引起的各種疾病。
2、促進能量代謝：其中所含的維生素B1、B2和煙酸等在體內參與糖蛋白質和脂肪的代謝過程，能夠幫助釋放能量，維持正常的生理功能。
3、維護神經系統健康：其中所含的維生素B1、B6和B12參與神經遞質的合成和代謝，有助于改善神經系統疾病，維持神經元的正常功能。
二、副作用：
1、引起胃部疾病：如果過量服用維生素B族，可能會對胃黏膜造成刺激，引起胃酸分泌過多，損傷胃黏膜導致胃潰瘍、胃炎等疾病。
2、損害神經系統：維生素B族可作用于神經系統，如果長期大量的服用，也可能會對神經系統造成損害，引起頭暈、頭痛、焦慮、失眠等表現。
3、損傷肝腎：服用維生素B族后，需要經過肝腎代謝，長期大量服用會增加肝腎的代謝功能，導致肝腎功能損傷。
為了預防出現以上副作用，在服用維生素B族時，一定要遵醫囑結合自身的詳細情況合理服用。
