一、坐在椅子上，兩手后撐，足踝處托一物體，兩膝并攏然后直腿上舉至水平再下落十五到二十次，每次做三組。
二、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力壓下膝關節，至最大限度保持兩秒再還原。
三、直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物，用橡皮筋將踝關節捆住，練習五分鐘，要求小腿用力夾物體。
四、兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半蹲，慢慢抬起腳跟然后下落，反復提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
五、小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。
如何矯正x型腿
王志新主任醫師
中日友好醫院兒科
2021-11-293780次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
如何矯正x型腿矯正X型腿也分階段，在兩歲以內，咱們可以用彈力繃帶，或者布袋的綁扎法，可以用夾板的矯正法；還有一些輕微的，可以做鞋墊，腳步鞋墊矯正法。如果成年了，或者是年齡比較大了，外翻比較重了，就可以采取手術的方式。手術有很多種方式，可以做最常用的截骨矯正，在股骨髁上截骨。原來最早有外固定，有內固定的方法，石膏固定都可以的。
01:11
杜春林
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-01 20698次
-
兒童X型腿怎么矯正對于兒童X型腿的矯正方法包括手術、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等，同時需要注意兒童不要過早學走路。如果是患有佝僂病兒童出現X型腿，主要是由于缺乏維生素D導致的，應當及時補充維生素D或通過曬太陽促進鈣的吸收。如果是患有骨性畸形的兒童出現X形腿，可以通過手術截骨加內固定矯形方法，可以馬上恢復正常的肢體及外觀。如果是輕度膝外翻畸形的兒童，可以通過保守治療，主要進行牽引、使用夾板固定并且使用帶捆綁在一起，都可以起到一定的矯形效果。如果治療效果不明顯，則需要通過手術進行治療。因此建議在日常生活中，應多給孩子吃含鈣類的食物，多吃些雞蛋、牛奶、酸奶，經常給兒童熬些骨頭湯，多曬太陽，對兒童的恢復和預防都有一定的幫助。
01:37
張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2021-12-09 6091次
-
如何矯正X型腿矯正X型腿的方式，一般有保守治療的方式，像佩戴矯形支具配合一定的理療和康復，或者是手術的方式。手術進行截骨矯正，然后佩戴矯形支具。具體選擇什么樣的治療方式進行治療，這種是根據患者的癥狀不一樣，年齡不一樣，選擇方式是不一樣的。對于年輕患者，像兒童青少年患者的話，都是保守治療的，一般的話佩戴矯形支具，配合理療和康復，能夠達到非常好的效果。但是對于成年人或者是癥狀比較重的患者，一般是要進行手術矯正，手術之后再配合矯形支具的佩戴，才能夠達到非常好的效果，矯正X型腿應該越早治療越好。語音時長 01:12”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2020-06-14 1582次
-
X型腿如何矯正X型腿的矯正方法一般是有保守治療的，像佩戴矯形支具，牽引和理療這種類似的方式，或者是手術治療。一個患者選擇什么樣的方式進行治療，跟患者的年齡和癥狀有關系，患者的年齡比較小，癥狀比較輕的話，一般是佩戴矯形支具這種類似的保守治療的方式就能夠逐漸的恢復成正常。當然，對于癥狀比較嚴重的患者有可能是需要手術進行治療的，手術進行截骨矯形然后配合佩戴矯形支具，一般能夠達到非常好的效果。所以X型腿一般是個逐漸進展性的疾病，越早治療肯定效果會越好一些，早期的保守治療有的能夠達到非常好的效果。語音時長 01:11”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2020-06-04 1501次
-
如何矯正x腿型病情分析：生理性的X形腿大部分能自行糾正，不需要治療。病理性的X形腿可以采取非手術療法，如矯形支具、打長腿石膏和手術矯形術對畸形進行適當的治療，同時還應積極查找病因，針對原發病進行治療。意見建議：X型腿手術矯正后，術后需要進行康復鍛煉，如伸腿、屈腿、坐立等，嬰幼兒應保證充足的日照促進鈣吸收，預防佝僂病。兒童生長過程中骨質較軟，在沒有完全塑型前，應避免劇烈的對抗性運動。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-11-18 801次
-
X型腿如何矯正病情分析：X型腿的矯正方式有保守治療和手術治療兩種，保守治療主要是通過佩戴矯形支具、物理治療等方法來進行矯正，而手術治療則是通過截骨矯形手術來進行矯正。但如果是生理性的O型腿，則可以讓其隨著生長發育自我矯正，不需要特殊干預。意見建議：X型腿的患者在矯正后建議應定期復診，觀察其矯正的效果。平時應加強營養，保證每日攝入足夠量的膳食纖維、蛋白質以及維生素。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2018-12-10 2102次
-
如何矯正x型腿X型腿，又稱膝外翻，是一種常見的下肢畸形。針對其矯正，需根據個體情況制定方案，通常包括運動治療、佩戴矯形器、藥物治療、物理療法及手術治療等多元化手段。1、運動治療對于輕度X型腿，適當的體育鍛煉能夠改善肌肉和韌帶的彈性。如膝關節活動度訓練和腿
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-14 0次
-
成人x型腿如何矯正成人X型腿進行矯正的話，一般只有手術才能夠矯正，成人的骨骼已經發育完全，通過佩戴矯形支具進行治療一般效果不會太明顯，只有手術才能夠完全矯正成年人的X型腿。X型腿的患者在兒童青少年時期骨骼正在發育的過程中，治療一般是通過佩戴矯形支具就能夠逐漸的恢復成正常。如果成年人骨骼已經完全閉合，佩戴矯形支具基本上
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 120次
