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不想吃飯沒胃口惡心怎么辦

造成食欲降低功能性的原因有很多,主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱、胃內的食物難以及時排空等等。

首先我們要調控情緒、放松精神、緩解生活的節奏、及時的休息。特別強調三餐要規律,定時定量,切忌暴飲暴食,加強戶外運動,多呼吸新鮮的空氣。

飲食上強調種類多樣化,避免單調重復,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配,粗細搭配,多食用開胃食物。在刺激食欲方面各類的調味品作用獨到,不妨可以根據自己的口味來選擇,另外應避免粗纖維食物攝入,以免影響胃腸的排空。

還有三餐前禁用各類的甜食或者是甜飲料,否則會雪上加霜。食物要選擇一些可以用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲的。

在水果方面可以適當的使用一些草莓、甜橙,是有一定的開胃效果,葡萄、香蕉、荔枝等因含糖量高可能會降低食欲,所以我們要避免使用這一類的水果。調味品可以選用一些番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬可以增進食欲。

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