45歲的女人吃葉酸對身體是比較好的,能夠起到預防貧血、提高睡眠質量的作用。
45歲的女人吃葉酸好不好
1、預防貧血:如果平時生活壓力過大,經常出現頭暈的癥狀,考慮是由于缺乏鐵元素、葉酸和維生素B12等營養物質引起貧血導致的,這個時候適當的吃一些葉酸有利于促進紅細胞成熟、預防貧血癥狀的發生。
2、提高睡眠質量:45歲以后大多數女人都會進入絕經期,卵巢功能會逐漸衰退,雌激素分泌不足就會引起失眠多夢、情緒煩躁等癥狀,適當的吃一些葉酸有一定的鎮靜作用,一段時間后睡眠質量能夠得到很大的提升。
平時也可以在生活中多吃含葉酸的食物,比如芹菜、西蘭花、胡蘿卜、動物的肝臟等等。也要注意養成良好的生活習慣,避免熬夜勞累,適當的進行戶外運動,放松心情,保持樂觀向上的心態。
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