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骨骼的硬度是由什么決定的

骨骼的硬度是由無機物的含量決定的,可以從飲食、運動、服用藥物、日常護理等方面增強骨骼的硬度。

1,飲食,日常生活中要多補充維生素K、維生素D、膠原蛋白的食物,比如富含維生素K的食物有菠菜、紫菜、萵筍等;富含維生素D的食物有魚肝油、石榴、蘑菇、雞蛋等;富含膠原蛋白的食物有豬蹄、核桃等。

2,運動,經常運動鍛煉的人骨骼的硬度會增加,所以平時要適當鍛煉身體,如爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等運動會增強體質。

3,服用藥物,可在醫生指導下服用鈣劑治療,比如碳酸鈣D3片等。能夠增加骨骼里鈣元素,減少患者出現因為缺鈣而導致的關節疼痛,骨骼的硬度降低的癥狀。

4,日常護理,經常出去曬太陽,也能提高骨骼的硬度,但是要注意防曬,避免紫外線曬傷皮膚。

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