感冒時流鼻涕是常見癥狀，讓人感到不適。雖然藥物能緩解癥狀，但一些非藥物療法同樣能幫助恢復。以下是幾種有效的方法：
保持充足的水分攝入至關重要。多喝水、果汁或溫熱的飲料，有助于稀釋鼻涕，減輕鼻塞感，并保持身體水分平衡，促進新陳代謝。
蒸汽吸入是緩解鼻塞和流鼻涕的有效方法。可以在浴室中放熱水，吸入蒸汽，或者使用蒸汽吸入器。蒸汽能夠濕潤鼻腔，軟化黏液，有助于鼻涕排出。
適當的休息也不容忽視。感冒時，身體需要更多休息來對抗病毒。保證充足的睡眠，減少體力活動，能夠幫助身體更快地恢復，從而減輕流涕等癥狀。
調整飲食、保持鼻腔清潔以及增強免疫力也是重要的輔助措施。多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果，有助于增強免疫力。定期擤鼻子，使用柔軟的紙巾擦拭，保持鼻腔清潔。同時，適當的運動鍛煉和保持良好的心態也有助于提高身體抵抗力。
需要注意的是，雖然這些方法在大多數情況下能夠有效緩解感冒癥狀，但如果癥狀持續加重或伴有高熱、咳嗽等嚴重癥狀，應及時就醫。平時還應注意預防感冒，如勤洗手、戴口罩等衛生習慣，減少病毒的傳播。
總之，感冒流鼻涕時，通過保持充足水分、蒸汽吸入、適當休息等非藥物療法，能夠有效地緩解癥狀，促進身體康復。同時，也要根據自身情況及時就醫，確保健康。
