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腳底板中間凹位抽筋一般可以根據(jù)具體原因采用補(bǔ)鈣、牽拉按摩等方法進(jìn)行緩解。

腳底板中間凹位肌肉比較豐富,抽筋的話一般考慮是缺鈣或劇烈運(yùn)動等引起,可通過以下方法進(jìn)行緩解。

1、補(bǔ)鈣:患者如果腳底板中間凹位抽筋應(yīng)立刻補(bǔ)鈣,口服碳酸鈣D3顆粒、碳酸鈣D3片等,同時(shí)也要多吃高鈣食物,如高鈣牛奶、豆制品、雞蛋等,也可以幫助補(bǔ)鈣,緩解腳底板中間凹位抽筋的情況。

2、牽拉按摩:患者可以將下肢伸直,然后用手拉住腳趾,努力的使腳趾背伸。通過這樣的牽拉,暫時(shí)緩解腳底板中間凹位抽筋。在抽筋達(dá)到緩解之后要按摩兩個(gè)痛點(diǎn),第一個(gè)痛點(diǎn)在跟骨的內(nèi)側(cè)前緣,也就是踝關(guān)節(jié)的內(nèi)下方,找到一塊肌肉隆起比較明顯的部位,逐步地采取點(diǎn)狀的按摩。第二個(gè)痛點(diǎn)在小腿后側(cè)中點(diǎn),繼續(xù)進(jìn)行點(diǎn)狀按摩,一般可充分緩解腳底板中間凹位抽筋。

以上內(nèi)容僅供參考

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