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腳底板中間凹位抽筋怎么辦

腳底板中間凹位抽筋一般可以根據具體原因采用補鈣、牽拉按摩等方法進行緩解。

腳底板中間凹位肌肉比較豐富,抽筋的話一般考慮是缺鈣或劇烈運動等引起,可通過以下方法進行緩解。

1、補鈣:患者如果腳底板中間凹位抽筋應立刻補鈣,口服碳酸鈣D3顆粒、碳酸鈣D3片等,同時也要多吃高鈣食物,如高鈣牛奶、豆制品、雞蛋等,也可以幫助補鈣,緩解腳底板中間凹位抽筋的情況。

2、牽拉按摩:患者可以將下肢伸直,然后用手拉住腳趾,努力的使腳趾背伸。通過這樣的牽拉,暫時緩解腳底板中間凹位抽筋。在抽筋達到緩解之后要按摩兩個痛點,第一個痛點在跟骨的內側前緣,也就是踝關節的內下方,找到一塊肌肉隆起比較明顯的部位,逐步地采取點狀的按摩。第二個痛點在小腿后側中點,繼續進行點狀按摩,一般可充分緩解腳底板中間凹位抽筋。

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