??核桃是一種深受大眾喜愛的堅(jiān)果，它富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于肩負(fù)著孕育新生命重任的孕婦而言，每一口食物都關(guān)乎著自身和胎兒的健康，那孕婦可以放心吃核桃嗎？
??通常情況下，孕婦是可以吃核桃的，且不會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，反而益處多多。
??核桃中豐富的維生素具有抗氧化作用，可保護(hù)孕婦的身體細(xì)胞免受自由基的傷害，維持身體的正常生理功能。同時(shí)，它還能促進(jìn)胎兒皮膚的健康發(fā)育，讓寶寶的皮膚更加細(xì)膩。礦物質(zhì)中的鈣對(duì)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要，鋅則有助于胎兒的生長(zhǎng)和免疫功能的完善。
?那么，在食用核桃的過程中，有哪些容易被忽視的注意事項(xiàng)呢？
??食用時(shí)間有講究：盡量不要在睡前吃核桃，因?yàn)楹颂液幸欢ǖ挠椭笆秤每赡軙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。建議在兩餐之間，如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)食用，既能補(bǔ)充能量，又有助于消化。
??選擇優(yōu)質(zhì)核桃：挑選核桃時(shí)，要選擇外殼完整、無(wú)黑斑、無(wú)異味的。如果核桃外殼有破損，容易受到霉菌污染，產(chǎn)生黃曲霉毒素，這是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒危害極大。同時(shí)，避免選擇經(jīng)過過度加工、添加大量調(diào)味料的核桃，盡量選擇原味的。
??搭配食用更健康：核桃可以和其他食物搭配食用，以提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。比如，將核桃和紅棗一起食用，既能中和核桃的干澀口感，又能增加補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效；和牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)更加豐富全面，有助于提高孕婦的抵抗力。
??除了核桃，還有哪些堅(jiān)果適合孕期食用呢？如果想要了解，可以點(diǎn)擊圖片查看！在整個(gè)孕期，孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，在醫(yī)生的建議下，科學(xué)合理地安排飲食，為新生命的誕生筑牢健康基石。
