調節心病還需要采取相應的綜合的措施來進行。一般多數是由于心理因素出現有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進行心理的深層次的溝通交流。還可以同時找尋心理咨詢師，心理治療師進行心理的疏導，宣泄自己內心的一些情緒，并且對自己的情緒采取相應的認知的訓練。
另外還可以做一些有益于身心健康的活動，比如外出參加團體旅游，看一些喜劇的電影電視，聽一些廣播笑話等輕松的節目。另外不要勉強強制性的得讓自己做自己不想做的事情。
怎樣調節自己心病
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2022-01-211300次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎樣調節抑郁情緒有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。
01:12
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 86938次
-
怎樣自己摸出乳腺結節乳腺結節的自我檢查非常的重要。我們每一個女性，對自己的身體也都是最為了解的。我們建議女性朋友們，在洗完澡之后可以在每個月的固定時間，一般我們建議在月經結束之后的7~10天，在洗完澡之后可以自己對著鏡子，右手摸左側乳腺，左手摸右側乳腺，自己一個習慣性的方向，順時針也好，逆時針也好。主要通過食指的指腹，從乳頭到乳腺的周邊，放射性的去摸自己的乳房，輕輕來捫診，適當的加以力度。如果發現一些擋我們手指腹的小結節，這個時候要特別的注意。更多的這種結節，可能是脂肪顆粒，也有一些小的脂肪瘤，或者是纖維瘤，這種結節是最為多見的。當然也有一些很硬的結節，活動度差的，或者是體表有這種小的酒窩征的結節，那么要特別小心，是乳腺癌的早期癥狀。這個時候要及時到專科醫院就診。
01:43
齊立強
副主任醫師中國醫學科學院腫瘤醫院
2021-02-19 12399次
-
怎樣調節自己心病調節心病還需要采取相應的綜合的措施來進行。一般多數是由于心理因素出現有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進行心理的深層次的溝通交流。還可以同時找尋心理咨詢師，心理治療師進行心理的疏導，宣泄自己內心的一些情緒，并且對自己的情緒采取相應的認知的訓練。另外還可以做一些有益于身心健康的活動，比如外出參加團體旅游，看一些喜劇的電影電視，聽一些廣播笑話等輕松的節目。另外不要勉強強制性的得讓自己做自己不想做的事情。語音時長 01:14”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2020-08-19 3308次
-
怎樣調節自己的睡眠習慣睡眠是人的生命中必不可少的行為狀態，我們在調整我們的睡眠習慣的時候，一個就是根據自己的年齡和健康狀況生理特點，確定自己每天睡眠時間和睡眠時間的分配。第二就是根據自己的工作需要安排合適的睡眠時間和晝夜節律的變化比如有些是倒班的工人，那么他可能會打破這種生物節律，但是以后做好自己工作休息節律性的安排。第三的就是根據自己實際的睡眠需要有些人睡眠5個小時就足夠了，有些人睡眠需要十個小時，所以說睡眠時間有個體差異性，這也就讓我們要自己確定自己的睡眠周期。第四就是根據自己的工作生活的一些突發生的事件變化臨時處理恰當的合理的調節自己的這個睡眠，如果說暫時性睡眠不足及時補足睡眠。第五就是要了解各種原因，兩三天睡不好不等于就是睡眠障礙，只要心理放松、睡眠時間注意調整就可以矯正。語音時長 1:38”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-11-16 5231次
-
減肥中調節自己的情緒怎么做在臨床心理學，心理師會利用內觀和放松的技巧，協助病人觀察并與情緒相處，有時也讓人發發脾氣、宣泄情緒。但每個人適合的方式不同，心理學家建議，寫下幾個可以讓自己愉快的活動，如聽一場音樂會、手作面包、計劃一次小旅行、打場汗水淋漓的球賽等，當面臨情緒壓力困境時，就能派上用場。
彭淼云
主治醫師茂名市人民醫院
2018-11-27 2302次
-
甲狀腺結節自己摸得到嗎病情分析：通常來說，甲狀腺結節的體積如果比較大，自己是摸得到的，而如果比較小，想要摸到可能會比較困難，可以通過甲狀腺彩超的檢查方式來進行詳細的診斷。意見建議：建議患者如果通過檢查發現性質是惡性的，需要盡早的做手術切除的治療，而如果是良性的結節，不需要特殊的治療，做好生活方面的護理就非常好。
李志明
主治醫師朝陽市第二醫院
2020-06-08 901次
-
慢性軀體疾病如何調節自己的情緒？病人當自己知道患的是一種慢性疾病的時候，首先出現的情緒反應就是緊張和恐懼。因此病人應該對疾病的性質和對人體本身有一個科學完整的了解，千萬不可道聽途說，和買醫學書研究，一知半解的分析自己的病，腦子里充滿對病的恐懼。把注意力集中在自身疾病上是不利于情緒調整的，用正面積極暗示能夠消除焦慮情緒。出現神經不適
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 346次
-
甲狀腺結節自己怎么摸可以采用以下的方法，自己觸摸甲狀腺結節：用一只手壓住一側腺葉，用另外一只手觸摸另外一側腺葉，在觸摸的過程當中，患者可以做吞咽動作，做吞咽動作以后，甲狀腺可以上下移動，這樣更容易觸摸到是否有結節。但是這只是初步的檢查，如果想要比較徹底的檢查是否有甲狀腺結節，需要行B超檢查。B超對診斷甲狀腺結節比較敏感
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 964次
