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睡眠連續性差的原因

睡眠連續性差可能是環境因素影響,也可能是心理因素導致的。

1、環境因素:如果睡覺的時候周圍環境比較嘈雜,穿的衣服過緊,或者房間溫度過冷、過熱,房間過于干燥,可能都會導致從睡眠中反復醒來,出現睡眠連續性差的情況,此時需要改變睡覺環境就可以改善此情況,不需要過多的擔心。

2、心理因素:如果患者平時生活工作中壓力太大,思慮過多或者患者情緒比較暴躁,都會導致睡眠質量下降,出現睡眠連續性差的情況,對于這種情況應該學會調節壓力,放松心情,保持穩定的情緒去處理事情,心情好轉了睡眠質量自然就會提高,睡眠連續性差的問題也會得到改善。

建議平時睡前不要多喝水,也不要飲用濃茶或者咖啡,更不要看刺激的電視或者電影,這些都會影響睡眠的。睡前可以聽一聽舒緩的音樂,喝杯溫牛奶對于睡眠很有幫助。

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