人體必需的微量元素一般有鐵、鋅、硒、碘等。
鐵是血紅蛋白的重要組成部分,缺鐵會導致貧血,影響氧氣的輸送,從而引發疲勞、免疫力下降等問題。因此保持適量的鐵攝入對維持身體健康至關重要。鋅則參與體內多種酶的合成與能量代謝,對生長發育、免疫功能有著重要作用。缺鋅可能導致生長遲緩、傷口愈合不良等狀況。硒是一種強大的抗氧化劑,能夠幫助清除體內的自由基,從而保護細胞免受損害。硒的缺乏與多種疾病的發生有關,如白內障、夜盲癥等。碘是合成甲狀腺激素的關鍵元素,對調節體內代謝平衡至關重要。碘缺乏會引發甲狀腺腫大,甚至影響智力發育。
除了上述微量元素外,銅、錳、鈷、鉬等也是人體必需的微量元素,在維持生命活動中同樣發揮著不可或缺的作用。日常生活中,應通過均衡飲食來滿足身體對微量元素的需求。如有健康疑慮或癥狀,請及時就醫,遵循醫囑進行合理補充。