沒有55歲女性最佳鍛煉的方式這一說法，但可以通過慢跑、瑜伽、游泳、騎單車、拱橋運(yùn)動等方式鍛煉身體，因個人體質(zhì)不同，具體鍛煉方式還應(yīng)根據(jù)個人的承受能力選擇。
1、慢跑：
女性慢跑可以促進(jìn)腳部、腿部等部位的血液循環(huán)，有利于避免出現(xiàn)靜脈曲張。
2、瑜伽：
此運(yùn)動可以幫助身體塑形，還可以增加身體的柔軟性，避免關(guān)節(jié)僵硬，可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病。
3、游泳：
每天適量的游泳可以增加脂肪消耗，還可以一定程度上還可以鍛煉心肺功能。
4、騎單車：
此項運(yùn)動能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體代謝率，鍛煉身體平衡能力，還可以調(diào)節(jié)心態(tài)，緩解精神壓力。
5、拱橋運(yùn)動：
通過以頭部、肩膀、足部為支撐點(diǎn)，使臀部慢慢抬高，有利于鍛煉腰背部力量，促進(jìn)腰背部血液流動，減輕腰背部肌肉疼痛的癥狀。
建議鍛煉時勞逸結(jié)合，避免動作過于劇烈。如果在鍛煉的過程中出現(xiàn)了身體不適情況，需要及時停止鍛煉，并就醫(yī)治療。
