吃適量的紫米來代替主食一般可以增加減肥效果。
紫米可以減肥嗎
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-098787次
紫米當中含有比較豐富的膳食纖維、鉀元素、鈣質和維生素B1，在吃了之后飽腹感比較強，能夠促進胃腸道的蠕動，還可以降低食欲，而且紫米當中所含的淀粉量比較少，熱量非常的低，脂肪含量也非常的低，減肥期間適當的攝入一些紫米，不會導致體重增加。在減肥期間可以用紫米來代替主食，吃了之后可以起到幫助減肥的作用，也可以用其他含粗纖維比較豐富的粗糧來代替主食，比如玉米、薏米、糙米、燕麥。這些食物的飽腹感都比較強，而且當中的熱量比較低，都可以起到幫助減肥的作用。
想要減肥一定不要盲目的節食，盲目的節食可能還會導致體重逐漸的增加。所以要健康的減肥，首先就是要控制飲食，然后要進行一些有氧運動，有助于燃燒脂肪，起到減肥的作用。
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王德峰
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余曉芳
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