肚臍上面肚子大可以通過控制飲食以及運動等方式減。
肚臍上面肚子大怎么減
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-3013451次
1、控制飲食：飲食上可以多吃一些含膳食纖維的食物，比如全麥片、地瓜、玉米等，同時還可以吃筍、芹菜、云耳等，這些食物吃了可以加快胃腸道蠕動，能夠起到潤腸通便的作用，將身體內的垃圾排出體外，有利于改善肚子大的現象。
2、運動：運動主要是做一些有氧運動，比如仰臥起坐、轉呼啦圈，也可以使用按摩油按摩腹部，在做運動的時候可以加快身體新陳代謝，消耗掉體內多余的熱量，同時還可以促進體內的脂肪燃燒，將身體內的毒素排出體外，有利于減肚子。
平時要養成良好的飲食習慣，盡量少吃高熱量和高脂肪的食物，比如油條、肉松、漢堡、鍋貼等，而且吃完飯以后不要立刻躺下或者是坐著，以免導致脂肪在腹部堆積。
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肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態美觀，而長期肥胖也容易導致容易導致心臟病，高血壓等疾病發生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
02:10
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-23 28888次
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男人怎么減肚子減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。
01:19
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 5664次
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肚子大怎么減首先肚子大要查明是生理性的還是病理性的。如果是生理性的，肚子大，可能是由于長期缺乏鍛煉，腹部脂肪堆積所導致的。在這種情況下，積極有效的運動，能夠緩解肚子大的情況。因此對于肚子大的人來說，要控制相關的飲食，減少高熱量，油膩食物的攝入。另外也要避免吃一些淀粉含量過高，以及糖分過高的食物，這些食物都容易使得患者脂肪累積。另外適當的運動，對于肚子大的人來說也能夠起到很好的減重以及消除腹部脂肪的效果。語音時長 01:14”
邰曉娜
主治醫師九江市中醫醫院
2021-04-24 1397次
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肚子大怎么減其實要減肚子最根本的就是要多運動，并保持良好的飲食習慣，通過運動和保持良好的飲食習慣，可以有效的幫助減掉肚子上的肥肉，除此之外還可以使用一些簡單的鍛煉方法，就是采用有氧訓練、有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，至少要堅持鍛煉六到十二個星期，同時得按照訓練要求以及飲食要求去做的，肚子的肥肉可以很快的減掉。第一個方法是跑步三分鐘加仰臥起坐，仰臥起坐主要是鍛煉腹肌，一分鐘就可以。第二個也可以使用跑步三分鐘加徒手深蹲，徒手深蹲主要鍛煉腿部的肌肉，一分鐘。第三個是跑步三分鐘加俯臥撐一分鐘。第四是跑步三分鐘加仰臥舉腿，一分鐘。第五的是跑步三分鐘徒手箭步蹲，一分鐘。第六是跑步三分鐘加平板支撐一分鐘。第七是跑步三分鐘加凳上反屈伸一分鐘，通過這些方法可以有效的減掉肚子的肥肉。語音時長 1:41”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-08 104072次
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肚子上面的肉怎么減?如果想要減掉肚子上的贅肉，最快的是抽脂，注意多運動，尤其是腹部運動，可以采取仰臥起坐以及跑步等運動，對于減掉肚子上的贅肉有很好的幫助。也可以口服具有減肥效果的藥物，如山楂、決明子、荷葉泡水喝，對于緩解肥胖有很好的幫助，平時每天要鍛煉一個小時，在鍛煉期間要補充水分，保持足夠的水分供應，才能使身體不會出現缺水的癥狀。在夏天也要注意減少西瓜類食物的攝入，這些水果含糖量過高，如果攝入過多很可能會導致肥胖情況，持續加重而得不到緩解的，只有堅持不懈的運動、節食，才能夠使腹部的贅肉快速消除掉。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 601次
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肚子上面的肉怎么減?肚子上的肉通過綜合措施可以減掉，在保證營養均衡的飲食基礎上適當的節食，并且長期不懈的進行體育鍛煉，比如慢跑，爬山，騎自行車，游泳等，能夠使體內的脂肪不斷的代謝消失，達到減掉腹部脂肪的目的。另外還可以選擇醫學整形美容手術，比如使用吸脂手術，將多余的脂肪通過負壓吸引方式排出體外，達到減掉腹部脂肪的目的。建議選擇正規醫療美容機構進行手術。
楊陸濤
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 201次
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肚臍上面肚子大怎么減肚臍上面肚子大可以通過調整飲食、加強鍛煉、射頻溶脂、冷凍溶脂、抽脂手術等方式減重，具體方式要到醫院詳細咨詢醫生。1、調整飲食：平時不能吃含糖量高以及油炸類的食物，包括奶油蛋糕、巧克力、炸雞等，會增加體脂率，使肚子大的情況更加嚴重。可以適當吃一些雞蛋羹、小米粥等清淡食物。2、加強鍛煉：可以每日進行30
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-06-12 0次
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骨盆前傾肚子大怎么減出現骨盆前傾肚子大的情況可以選擇平板支撐、臀橋等方法進行鍛煉，可以有效的改善肚子大的癥狀。1、平板支撐。久坐、穿高跟鞋等習慣就會導致豎脊肌過緊、腹肌薄弱等，就會造成骨盆的位置發生變化，顯得肚子比較大，這個時候可以做平板支撐，就是雙肘彎曲支撐在地面上，可以增強肌肉，鍛煉腹橫肌，塑造腰腹部的線條，改善肚
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-26 2506次
