干活累的肌肉酸痛一般可以通過(guò)適當(dāng)按摩、補(bǔ)充能量、以及藥物緩解酸痛。
1、適當(dāng)按摩：
肌肉容易酸痛，可能是劇烈運(yùn)動(dòng)引起，在運(yùn)動(dòng)之后局部的活動(dòng)量多，通常會(huì)產(chǎn)生乳酸，而乳酸物質(zhì)堆積局部就會(huì)酸脹疼痛。想要更快改善，局部可以適當(dāng)按摩，通過(guò)這種方式可以讓血液循環(huán)速度加快，而在血液正常流動(dòng)，乳酸代謝速度加快之后局部的酸痛感覺會(huì)減輕。很多人沒有采取這種措施來(lái)減輕身體負(fù)擔(dān)，可能在運(yùn)動(dòng)之后酸痛表現(xiàn)會(huì)持續(xù)。
2、補(bǔ)充能量：
在運(yùn)動(dòng)之后可以通過(guò)攝入高碳水化合物的方法來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體中滯留乳酸的分解，達(dá)到治療肌肉疼痛的目的。
3、藥物緩解酸痛：
一般可以用藥物來(lái)緩解局部的酸痛感。如云南白藥氣霧劑，主要成分是白藥，用于活血散瘀、消腫止痛，主要用于跌打損傷、瘀血腫痛，可以有效緩解局部肌肉的酸痛感。
