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干活累的肌肉酸痛怎么緩解

干活累的肌肉酸痛一般可以通過適當按摩、補充能量、以及藥物緩解酸痛。

1、適當按摩:

肌肉容易酸痛,可能是劇烈運動引起,在運動之后局部的活動量多,通常會產生乳酸,而乳酸物質堆積局部就會酸脹疼痛。想要更快改善,局部可以適當按摩,通過這種方式可以讓血液循環速度加快,而在血液正常流動,乳酸代謝速度加快之后局部的酸痛感覺會減輕。很多人沒有采取這種措施來減輕身體負擔,可能在運動之后酸痛表現會持續。

2、補充能量:

在運動之后可以通過攝入高碳水化合物的方法來補充營養,促進身體中滯留乳酸的分解,達到治療肌肉疼痛的目的。

3、藥物緩解酸痛:

一般可以用藥物來緩解局部的酸痛感。如云南白藥氣霧劑,主要成分是白藥,用于活血散瘀、消腫止痛,主要用于跌打損傷、瘀血腫痛,可以有效緩解局部肌肉的酸痛感。

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