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為你推薦

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 1117053次

• 怎么才能瘦臉

  瘦臉簡而言之就是希望能夠把相對來講比較肥胖的臉部變得瘦起來，這種有兩種方法，一種就針對于面部脂肪比較堆積的情況，我們可以采用吸脂的方法，將面部多余的脂肪去除，重塑面部的形態。還有一種情況，實際上并不是脂肪的堆積，而是由于咬肌的肥大造成面部的結構和輪廓顯得不是那么的小巧，對于這樣的情況，我們可以采用肉毒素注射的辦法，將過大的咬肌去除或者是萎縮掉，恢復到較小的面部的輪廓的感覺。

  

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  陳文 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-03-11 10392次

• 怎么才能瘦肚子
  其實就是減肥的方式，一般能夠在保證正常的、均衡的營養結構基礎上，可以適當的節食。但是一定要保證營養均衡，同時進行長期不懈的、規律的健身，比如，低鹽低糖低脂飲食，多吃點顏色比較鮮艷的蔬菜水果，每次的飯量可能達到七分飽或六分飽。運動健身可以選擇慢跑，游泳，太極拳，瑜伽，爬山等，一般建議每天可以運動半個小時或1小時左右，如果工作生活比較忙碌，那么可以選擇每個星期不低于三次以上的運動，而且每次的運動時間要超過45分鐘以上。另外還可以做一些理療，如中醫的針灸、按摩、推拿等，能夠減肥，達到瘦肚子的目的。
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  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2018-11-07 199651次

• 怎樣運動才能瘦腰
  一，扭腰運動。在做扭腰運動時，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進行，每次要進行十次：1，站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。2，將上半身慢慢地轉向右邊，吸氣再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢十秒鐘。二，彎背運動。做此運動時一定要保證有規律的呼吸，并將重心放在背部的肌肉上：1，俯臥，雙手彎曲，放在胸部兩側，掌手貼地。2，深呼吸，用雙手撐起上半身，下半身保持不變，然后維持十秒，再恢復原來的姿勢，并重復十秒。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-01 8688次

• 怎么才能快速瘦肚子
  可以采取局部抽脂的方式，腹部比較大一般都是脂肪堆積導致的，所以采取抽脂的方式去除比較合適。抽脂就是將腫脹液注射進抽脂部位，然后用吸引器將腫脹液連同脂肪一起抽吸出來，達到塑形的目的，術后一定要按時佩戴彈力套避免局部凹凸不平。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 401次

• 怎么才能快速瘦肚子
  可以通過抽脂的方法快速瘦肚子。手術抽脂效果好，創傷小。抽脂手術原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，抽脂一定要去正規的美容醫院。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 403次

• 怎么運動才能瘦肚子
  想要瘦肚子，關鍵在于通過科學的運動方法，針對性地鍛煉腹部肌肉，促進脂肪的燃燒。仰臥起坐是一種非常有效的瘦腹運動。它能夠針對性地鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量，并促進腹部脂肪的燃燒。建議每天進行適量的仰臥起坐，逐漸增加難度和強度，以達到最佳效果。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-04 0次

• 怎樣運動才能瘦肚子
  可以通過做卷腹運動、仰臥起坐、轉呼啦圈、游泳、練瑜伽等運動才能瘦肚子。1、卷腹運動：可以幫助鍛煉腰腹部的肌肉，能夠促進局部的脂肪松解燃燒，達到瘦肚子的效果。進行時需要平躺在瑜伽墊上，屈膝、雙腿分開與肩同寬、雙腳踩實，雙手附于兩旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在最高點略作停頓后，然后再緩慢回到
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-01-04 0次