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晚上一般可以適量吃藍(lán)莓。

藍(lán)莓不僅顏色極具吸引力,而且含有豐富的營養(yǎng)成分,比如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C,以及豐富的果膠物質(zhì)、黃酮等,風(fēng)味獨(dú)特,既可鮮食,又可加工成多種老少皆宜的食品,深受大多數(shù)人喜愛。一般沒有固定的吃藍(lán)莓時間,因此晚上也是可以適量的吃藍(lán)莓的,也可以給身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)元素,但是需注意不要過量吃,以免吃的過多引起胃腸不適。

平時生活中要盡量避免吃辛辣刺激性食物,例如辣椒、芥末、藤椒等,可以多吃清淡、易消化的食物,以及蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物,同時要保持作息規(guī)律,保證充足的睡眠,避免勞累過度。如果身體出現(xiàn)不適的癥狀,建議及時前往醫(yī)院就診,完善檢查明確病因后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予針對性處理或治療。

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