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低壓高是指舒張壓高,也就是說舒張壓≥90mmHg,預防舒張壓高的方式主要有合理膳食、不吸煙、適當飲酒、堅持鍛煉等。具體內容如下:

1、合理膳食:

合理膳食主要包括限制鈉鹽以及脂肪的攝入,同時應適當增加蔬菜與水果的攝入,特別是芹菜,因為其中含有非常豐富的蛋白質和胡蘿卜素等物質,營養(yǎng)價值特別高。

2、不吸煙:

在舒張壓高的原因中都可以看到吸煙也在其中,因此預防舒張壓高首先就是要戒煙,做到不吸煙。

3、適當飲酒:

要避免舒張壓高那么就一定不能過度飲酒,應該適當?shù)暮赛c酒。

4、堅持鍛煉:

一般長期運動后舒張壓下降比收縮壓下降較為明顯,所以,舒張壓高的患者,應該堅持鍛煉,運動種類以較長時間,通常半小時到1小時左右的快步走和游泳等有氧運動比較好,盡量不要做沖刺、登高樓等劇烈無氧運動。

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