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經期怎么減肥

如今肥胖的人很多,肥胖不僅是女性難看,還影響女性健康,甚至引起月經不調,不孕等婦科問題,減肥是當今女性的一個熱門話題。

在月經期間,卵巢黃體分泌激素量開始減少,身體新陳代謝速度會增快,特別是脂肪的新陳代謝也會加快,所以在月經期和月經干凈后的一周時間,是減肥的最佳時期,所以在這段時間減肥可以達到較好的效果。

但是月經期間減肥不能過度的節食或者劇烈的運動,不然會影響身體健康,可以采取合適的運動和飲食相結合進行減肥,月經期間要規范飲食,一日三餐要定時定量,不要吃一些高脂肪,高糖,高熱量的食物,月經期間要多吃一些富含纖維素的食物,比如燕麥、蕎麥、藜麥、蔬菜和水果,這樣可以有效的將體內的垃圾排出體外,從而達到減肥的目的;因為經期流血量比較多,身體比較虛,需要及時的補充營養,可以多吃一些富含鐵的食物,比如蛋類瘦肉。

經期不能劇烈運動,可以練瑜伽,快走,打太極拳,這些比較柔和的運動,增加新陳代謝,加快脂肪燃燒,從而達到減肥的目的,月經后一周可以加大運動量,堅持每天半小時以上的有氧運動。

月經期間要注意適當的休息,不要熬夜,注意保暖,不要著涼。

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