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懷孕3個多月如何補營養

懷孕3個多月可以通過吃含鐵豐富的食物、含維生素豐富的食物、優質蛋白食物等補營養,但是吃任何食物都應注意適量,不可暴飲暴食,以免增加胃腸道負擔。

1、含鐵豐富的食物:懷孕以后為了預防出現缺鐵性貧血,孕婦可以吃一些含鐵豐富的食物,比如雞肝、鴨肝、菠菜、豬肝等,在一定程度上還能夠預防胎兒發育不良。

2、含維生素豐富的食物:在懷孕以后為了使營養全面攝入,也要保證維生素的補充,可以吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、香蕉、黃瓜、白蘿卜等,不僅能夠補充身體所需的維生素,而且還能夠緩解便秘的現象。

3、優質蛋白食物:懷孕以后胎兒的生長發育通常需要攝取母體中的營養,所以孕婦可以吃一些優質蛋白食物,比如牛肉、羊肉、雞蛋、堅果等,吃了以后可以為身體補充各種所需的營養。

除了可以通過吃以上幾種食物補充,還可以吃含鈣豐富的食物,比如蝦皮、紫菜、喝酸奶等。在懷孕期間患者要定期到醫院檢查,能夠了解胎兒以及自身的具體情況,如果缺乏某種營養可以由醫生進行針對性調理。

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