?計算運動量有兩種計算方法，一種是運動量等于攝入熱量加減肥消耗熱量減日常生活消耗熱量。另一種計算方法是運動量等于運動強度乘以持續時間。
最佳運動強度是每分鐘心率等于170減去年齡。運動量的個體感覺監控，在運動中運動量應根據患者的情況進行適當的控制，就是既要達到運動處方的目標，又要將運動的風險降到最低程度。運動中除了可以利用心率等指標進行監控外，還可以從個體感覺來判斷運動量是否合適。
怎樣用最好的方法計算運動量？
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-302190次
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田芬
主任醫師邯鄲市中心醫院
2020-12-11 5622次
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劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-01-20 1391次
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怎樣用最好的方法計算運動量？?計算運動量有兩種計算方法，一種是運動量等于攝入熱量加減肥消耗熱量減日常生活消耗熱量。另一種計算方法是運動量等于運動強度乘以持續時間。最佳運動強度是每分鐘心率等于170減去年齡。運動量的個體感覺監控，在運動中運動量應根據患者的情況進行適當的控制，就是既要達到運動處方的目標，又要將運動的風險降到最低程度。運動中除了可以利用心率等指標進行監控外，還可以從個體感覺來判斷運動量是否合適。語音時長 1:15”
王東梅
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2018-08-11 13419次
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李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-21 2149次
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高血壓患者怎樣計算運動量？客觀指標用患者運動前后心率增加的次數，可以粗略衡量運動量大小是否合適。正常人運動時的心率計算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運動后的心率增加量不應超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運動后的心率增加量不應超過每分鐘二十次。正常心率在運動后三到五分鐘恢復。運動后疲勞感要在1到2小時內消失。
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-28 1401次
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王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-06-18 1202次
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馬小麗
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袁曉勇
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