產(chǎn)后減肥主要包括飲食減肥、藥物減肥、運動減肥等。飲食減肥是用科學的方法，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，來達到體重下降的目的；運動減肥是通過適當?shù)腻憻挘涌熘救紵?，從而減輕體重；藥物減肥是通過使用藥物抑制營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加速代謝，從而使體重下降，不建議在產(chǎn)后使用藥物減肥，對孕婦身體會有一定的傷害。
產(chǎn)后多久可以減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-027479次
疾病概述
原則
最佳減肥期是產(chǎn)后六個月，孕媽媽可以通過合理的飲食，與運動相結(jié)合，進行減肥。需要減少高熱量食物的攝入，少吃肥肉，可多吃魚類和雞肉；飲食以清淡，易消化為主；盡量不要吃咸過于的食物，這類食物含有大量的鹽分，會大大增加體內(nèi)的脂肪，也不利于產(chǎn)后傷口的恢復(fù)；同時飲食要有規(guī)律，每日定時進餐，吃飯時應(yīng)該細嚼慢咽，不能暴飲暴食；熱量的攝入量要小于人體的消耗量才能達到減肥的目的。
飲食注意
順產(chǎn)的孕媽媽可以在產(chǎn)后3個月之后進行減肥，強度循序漸進；剖腹產(chǎn)則需要等傷口恢復(fù)后，才能進行減肥。多吃水果，最好是溫性水果，如桃子、獼猴桃、蘋果、香蕉等，建議食用前用熱水浸泡2分鐘再食用，蘋果可以澀腸、健胃，降膽固醇，能夠幫助患有妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)后恢復(fù)；香蕉含有大量的纖維素，有通便補血的功效，產(chǎn)婦食用可預(yù)防產(chǎn)后便秘。
以上內(nèi)容僅供參考
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產(chǎn)后多久可以同房正常的產(chǎn)婦，產(chǎn)后一般恢復(fù)期是42天，在產(chǎn)后42天時，必須要到醫(yī)院進行產(chǎn)檢，如果各項指標正常，就可以恢復(fù)同房了。然而產(chǎn)后的陰道壁，雖然恢復(fù)到原來的模樣，但仍然容易受傷，在性交中很容易就發(fā)生撕裂，引起大出血，這就叫做性交的損傷，大多數(shù)都是發(fā)生在產(chǎn)后的第一次性交。因此要特別的注意，絕對不允許粗魯?shù)男孕袨?，同時結(jié)合較深的體位，如屈膝位和騎跨位，或者是特殊的體位也應(yīng)避免。還有一部分的產(chǎn)婦，產(chǎn)后陰道內(nèi)的肌力是下降的，或者出現(xiàn)了性感覺的降低，影響性生活質(zhì)量，就需要做提肛肌的運動，來進行恢復(fù)甚至理療。
01:25
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-10-29 57997次
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01:28
田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2020-12-11 6296次
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剖腹產(chǎn)后多久可以健身減肥剖腹產(chǎn)后進行健身減肥的時間，主要取決于所采取的健身減肥的項目。具體如下：一、剖腹產(chǎn)以后一周左右，其實就可以出門進行慢走，但是活動量不宜太多，因為剖腹產(chǎn)以后身體比較虛弱，如果長時間的行走有時會引起身體不適，影響身體的恢復(fù)。二、剖腹產(chǎn)后1個月到2個月，如果經(jīng)過產(chǎn)后檢查，沒有什么問題，說明身體已經(jīng)基本恢復(fù)到正常范圍以內(nèi)，可以通過慢跑來進行減肥，但是不建議采取運動量比較大的方式，比如做高難度的瑜伽，因為這些動作容易牽拉切口，引起剖腹產(chǎn)切口裂開。三、如果想進行劇烈的活動，例如快跑或者器械健身，建議在剖腹產(chǎn)以后2-3個月左右進行。這個時間段腹壁切口已經(jīng)完全愈合，具有很強的抗張力能力。語音時長 01:24”
朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-02-07 6897次
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產(chǎn)后怎么減肥產(chǎn)后減肥是指女性在生產(chǎn)過后進行的減肥，產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。飲食減肥是通過科學調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而達到減肥的目的，而運動減肥是通過合理鍛煉達到減肥目的，藥物減肥一般產(chǎn)后不太主張，物理減肥則是通過專業(yè)的產(chǎn)后束縛帶、骨盆矯正帶進行物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。產(chǎn)后減肥的時候飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食、不要挑食、吃飯速度不要太快、不吃油膩、少吃甜食、多吃蔬菜和水果、一定要戒零食、不要吃高熱量的食物，這是飲食減肥最重要的原則。此外，運動也是非常好的減肥方式，可以逛街、跑步、跳舞或者做一下拉伸運動，除了我們剛才講到的飲食減肥和運動減肥之外，也可以使用剛才我們說的物理減肥的方式，這種方式對于孕婦沒有副作用，睡覺的時候都可以用，對于孕婦身材的恢復(fù)是非常好的。語音時長 1:47”
孫明麗
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陸相輝
副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第三醫(yī)院
2020-03-12 1503次
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陸相輝
副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第三醫(yī)院
2020-07-09 7105次
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流產(chǎn)后多久可以減肥流產(chǎn)后通常30-42天后才可以減肥，但具體時間應(yīng)根據(jù)自身恢復(fù)情況決定，如果在流產(chǎn)后出現(xiàn)了大出血的現(xiàn)象，應(yīng)及時去醫(yī)院就醫(yī)治療。流產(chǎn)對女性的身心健康產(chǎn)生的影響較大，并且還會對子宮內(nèi)膜造成一定的損傷，需要一段時間進行修復(fù)，在此期間應(yīng)避免進行劇烈運動，以免影響身體恢復(fù)。如果女性身體抵抗力較弱，并在流產(chǎn)后大量
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-07-15 0次
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產(chǎn)后多久可以跳操減肥產(chǎn)后三個月一般可適度跳操減肥。產(chǎn)后多久可以跳操減肥是許多新媽媽關(guān)心的問題。一般而言，產(chǎn)后三個月，身體各項功能基本恢復(fù)到正常水平，此時可以開始進行適度的跳操減肥。但需注意，減肥計劃應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和恢復(fù)情況量身定制，以確保安全有效。產(chǎn)后跳操減肥
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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