做蛙跳腿疼可以進(jìn)行按摩、熱敷緩解疼痛，如果癥狀較重，還可以選擇口服藥物治療。
做蛙跳腿疼的恢復(fù)方法
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-224061次
做蛙跳腿疼是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后，局部乳酸分泌、堆積過多導(dǎo)致，所以腿會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。
可以進(jìn)行局部按摩，能夠促進(jìn)乳酸的代謝，從而緩解腿疼的現(xiàn)象。還可以做局部的熱敷，熱敷可以加速血液循環(huán)，也可以起到加速乳酸吸收代謝的作用，可以緩解疼痛的癥狀。
如果經(jīng)過上述處理效果不是很好，又或者疼痛比較嚴(yán)重，影響正常生活時(shí)，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下口服止痛藥物治療，例如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、阿司匹林等。
生活中要合理飲食，以清淡飲食為主，規(guī)律作息，不要熬夜。在鍛煉的時(shí)候要注意不要太過于劇烈，根據(jù)自身情況安排合理的運(yùn)動(dòng)量。用藥一定要遵照醫(yī)囑，不可私自加量、減量等。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
手指肌腱損傷的恢復(fù)方法有哪些病人出現(xiàn)手指肌腱損傷后，想要盡快恢復(fù)，要根據(jù)肌腱損傷的程度采取不同的對(duì)癥治療。如果病人的手指肌腱發(fā)生部分損傷，則應(yīng)該選擇保守治療，囑咐病人臥床休息、抬高患肢、減少活動(dòng)量。在損傷肌腱部位可以給予外敷活血化瘀的膏藥，或者是外涂扶他林。還可以囑咐病人口服跌打損傷的藥物，比如可以口服跌打丸。如果病人手指肌腱發(fā)生完全斷裂，影響手指關(guān)節(jié)的伸屈活動(dòng)，在治療上應(yīng)該選擇手術(shù)治療。需要進(jìn)行急診切開探查，做肌腱修補(bǔ)手術(shù)，術(shù)后也需要病人口服活血類的藥物。
01:40
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 1883次
-
腰腿疼痛治療方法腰腿疼痛治療方法隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步現(xiàn)在有很多，但一定要找到病因來對(duì)癥正確的治療。如果是比較簡(jiǎn)單的情況，就是依從性好，對(duì)病人來說也方便，還是用藥物，藥物是首選，就是簡(jiǎn)單的方法是首選的，口服、外用藥都作為首選。其實(shí)神經(jīng)阻滯，這個(gè)是要在專業(yè)的有這種技術(shù)的醫(yī)生，這種能夠可控的范圍內(nèi)來做，要有適應(yīng)證的來做。還有更高端的，比如說椎間孔鏡，甚至一些射頻、等離子，現(xiàn)在隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，有很多先進(jìn)的方法，具體對(duì)于每個(gè)病人適用哪些方法，一定要具體問題來具體分析。
01:15
劉秀芬
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-09-18 15273次
-
做蛙跳腿疼怎么辦這種情況主要考慮是做蛙跳時(shí)肌肉劇烈的收縮導(dǎo)致肌肉的拉傷。出現(xiàn)這種情況之后一般選擇讓受傷的肌肉處于一種休息的狀態(tài)，避免再次牽拉，導(dǎo)致拉傷的情況加重。然后口服非甾體類止痛藥，比如說尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬鈉等來有效的控制局部的炎癥，減輕這種疼痛的癥狀。另外可以口服鹽酸乙哌立松片來緩解局部肌肉的緊張，讓肌肉呈現(xiàn)一種放松的狀態(tài)，只要更有利于肌肉的恢復(fù)，第三就是受傷的肌肉，一定要注意保暖，不能夠受涼，一旦受涼之后就會(huì)血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積就會(huì)導(dǎo)致疼痛的癥狀加重，并且不利于肌肉拉傷的部位的恢復(fù)。除次之外，可以口服活血化瘀、消腫止痛的中成藥，比如活血止痛膠囊等，能夠增加血液循環(huán)，促進(jìn)恢復(fù)。可以配合應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，每天3-5次，每次20-30分鐘，經(jīng)過這些治療之后，一般這種蛙跳導(dǎo)致的腿疼，一般2-3天的時(shí)間就會(huì)痊愈。以上藥物，均遵醫(yī)囑。語音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
劉繼健
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-19 14903次
-
蛙跳后腿疼怎么緩解保持走動(dòng)姿勢(shì)，不要坐，很多人都以為運(yùn)動(dòng)完之后一定要坐下休息，其實(shí)這是不對(duì)的，剛運(yùn)動(dòng)完之后我們大腿內(nèi)部產(chǎn)生的乳酸，所以這就是我們腿十分酸痛的原因。所以蛙跳之后不能立刻就坐下，應(yīng)該保持走動(dòng)，堅(jiān)持十到十五分鐘。蛙跳之后要記得補(bǔ)充水分，蛙跳完之后不要立即喝很多的水，而是循序漸進(jìn)的，慢慢喝水。立刻讓我們體內(nèi)水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再酸痛，至少?zèng)]有不喝水那么厲害。蛙跳完之后記得找個(gè)人幫自己按摩按摩大腿，可以給自己的大腿按摩放松一下，也可以找個(gè)人幫自己按摩大腿放松放松。總之，一定要保持大腿放松，不要讓第二天都不能走路了，還有就是平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就不容易出現(xiàn)蛙跳的時(shí)候腿酸痛的情況了。語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
劉海潤(rùn)
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 13624次
-
蛙跳后腿疼怎么緩解蛙跳之后保持走動(dòng)姿勢(shì)，不要坐很多人都以為運(yùn)動(dòng)完之后一定要坐下休息，其實(shí)這是不對(duì)的，剛運(yùn)動(dòng)完之后我們大腿內(nèi)部產(chǎn)生了乳酸，所以這就是我們腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，應(yīng)該保持走動(dòng)，堅(jiān)持十到十五分鐘。蛙跳完之后也可以按摩大腿放松肌肉。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 2903次
-
偏癱的恢復(fù)方法病情分析：偏癱患者的恢復(fù)方法一般有藥物治療以及康復(fù)訓(xùn)練等。因?yàn)槠c患者可能會(huì)出現(xiàn)功能障礙的情況，所以要積極的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，避免肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮。與此同時(shí)還可以服用活血化瘀的中成藥，常見的有葛芪通脈顆粒，該藥物具有益氣、活血、通脈的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血液瘀滯造成的偏癱能夠起到緩解作用。除此以外還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些西藥，常見的有桂利嗪片、尼麥角林片等，緩解偏癱導(dǎo)致的癥狀。意見建議：患者在病情沒有完全恢復(fù)之前不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)，否則會(huì)影響病情的恢復(fù)，但是在恢復(fù)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。 如需用藥，或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢專業(yè)的醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
劉紅梅
副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院
2023-09-06 1201次
-
做蛙跳腿疼怎么辦這種情況主要考慮是做蛙跳時(shí)肌肉劇烈的收縮導(dǎo)致肌肉的拉傷。出現(xiàn)這種情況之后一般選擇讓受傷的肌肉處于一種休息的狀態(tài)，避免再次牽拉，導(dǎo)致拉傷的情況加重。然后口服非甾體類止痛藥，比如說尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬鈉等來有效的控制局部的炎癥，減輕這種疼痛的癥狀。另外可以口服鹽酸乙哌立松片來緩解局部肌肉的緊張，讓
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 450次
-
做蛙跳腿疼怎么辦蛙跳作為一種高強(qiáng)度的鍛煉方式，能有效提升下肢力量和爆發(fā)力，但也可能導(dǎo)致腿部疼痛。這種疼痛通常是由肌肉疲勞、微損傷或乳酸堆積引起的。針對(duì)這一問題，以下是一些有效的緩解方法：1、休息與冷敷在進(jìn)行蛙跳訓(xùn)練后，給腿部肌肉充分的休息時(shí)間，避免過度使用
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
