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手淫是指自慰，16歲就自慰可以通過改善生活習慣、轉移注意力、去看心理醫生等方式改善。

1、改善生活習慣：

16歲正處于青春期，是身體第二性征發展的重要階段。在此階段的青少年容易對自己的身體好奇，無意間體驗到自慰的性快感。建議盡快戒掉不良的生活習慣，每日早睡早起，多穿寬松、透氣的衣服。同時不要精神緊張或者過于焦慮，多吃清淡、有營養的食物，比如青菜、米粥、堅果等。

2、轉移注意力：

如果經常看有性暗示的圖片、雜志、視頻等，容易引起性沖動，會引誘青少年自慰。建議培養一、兩項興趣愛好，比如打籃球、踢足球、跳繩、游泳等，不僅能夠增強體質，還能夠轉移注意力。在運動的過程中大腦會產生多巴胺和內啡肽，從而感到心情愉悅。

3、去看心理醫生：

如果一直戒不掉，可以及時去看心理醫生，通過森田療法、認知行為療法、社會療法等，樹立正確的價值觀和人生觀，從而改掉自慰的習慣。

如果在自慰的過程中引起了生殖器感染，還可以通過服用藥物等方式治療，建議保持良好的心態，接受規范治療。

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