在日常生活中，我們難免會(huì)遇到因過度勞累而導(dǎo)致胳膊酸痛的情況。尤其是在完成大量體力勞動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間使用手臂后，胳膊酸痛往往如影隨形，讓人難以忍受。那么，面對(duì)這種情況，我們?cè)撊绾慰焖倬徑飧觳菜嵬茨兀?/p>
多種方法助你緩解胳膊酸痛
1、按摩：是一種簡(jiǎn)單有效的緩解方式。可以用手掌按住胳膊酸痛的部位，進(jìn)行10分鐘左右的順時(shí)針揉搓動(dòng)作，然后逆時(shí)針的揉搓動(dòng)作也要進(jìn)行10分鐘。每天重復(fù)5-8次，酸痛感會(huì)明顯減輕。
2、貼膏藥：選擇舒筋活血的膏藥，如關(guān)節(jié)止痛膏、傷濕止痛膏、復(fù)方南星止痛膏等，貼在胳膊酸痛的部位。膏藥中的藥物成分能夠滲透到皮膚深層，起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。
3、熱敷與冷敷：干活后手臂肌肉酸痛可能是由于乳酸在肌肉中堆積引起的。可以先進(jìn)行冷敷來減輕肌肉疼痛和腫脹。將冰塊放在袋子里，然后纏上一塊薄毛巾，每次冷敷10-15分鐘，每天3-4次。之后再進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。可以用熱水袋或溫濕熱毛巾熱敷，每次熱敷15-20分鐘。冷熱交替敷法能夠更有效地緩解肌肉酸痛。
在緩解胳膊酸痛的過程中，我們還需要注意以下幾點(diǎn)：
1、充分休息
2、做好保暖
通過采用以上方法，可以有效的緩解因干活而導(dǎo)致的胳膊酸痛。同時(shí)，注意休息、做好保暖等注意事項(xiàng)也是不可或缺的。
