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魚油通常可以飯前吃,也可以飯后吃,需要根據(jù)自身的體質(zhì)決定,如果存在身體不適應(yīng),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂,其中富含二十碳五烯酸和二十碳六烯酸,能夠增強(qiáng)身體的免疫力,魚油可以直接吞服,也可以使用溫水送服,但是不建議咬破,否則會(huì)造成惡心、反胃等不適癥狀。食用魚油后,其中的營養(yǎng)成分被腸道吸收,能夠起到比較好的效果。如果平時(shí)體質(zhì)比較好,不存在胃腸功能虛弱的情況,通常可以在飯前吃,因?yàn)轸~油中含有大量的不飽和脂肪酸,能夠更好地吸收魚油中的營養(yǎng)物質(zhì)。如果自身存在胃腸功能虛弱的情況,也可以選擇在飯后服用,能夠減少對胃部的刺激,避免出現(xiàn)胃腸不適的現(xiàn)象。

需要注意的是,魚油屬于保健品,不建議長期服用,以免對身體產(chǎn)生不利影響。日常生活中需要保持良好的生活習(xí)慣,飲食上要做到營養(yǎng)均衡,可以多吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物,能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

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