曬背后感覺(jué)更乏力瞌睡一般是正常現(xiàn)象、脫水、低血糖、低血壓、中暑等于原因引起的，需要去醫(yī)院查明原因后通過(guò)增加飲水量、補(bǔ)充糖分、口服藥物等方法改善。
1、正常現(xiàn)象：
曬背是一種比較常見(jiàn)的養(yǎng)生方法，如果陽(yáng)光比較溫暖舒適，肌肉和神經(jīng)處于放松狀態(tài)，容易產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，這屬于正常現(xiàn)象，一般不會(huì)有其他的不良反應(yīng)，也不需要治療。
2、脫水：
如果曬背的時(shí)間比較長(zhǎng)，外界的溫度比較高，身體大量出汗容易脫水，會(huì)感覺(jué)乏力，很容易瞌睡，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)口渴、口干等不良反應(yīng)，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎浚梢院葴亻_(kāi)水或者淡鹽水，每次喝150~200毫升，應(yīng)少量多次的喝來(lái)緩解不適癥狀。
3、低血糖：
如果是空腹曬背或者運(yùn)動(dòng)后曬背，容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平下降，會(huì)出現(xiàn)乏力感，同時(shí)還會(huì)有出虛汗的癥狀，盡量在飯后半小時(shí)到一小時(shí)曬背，運(yùn)動(dòng)后盡量不要曬背，如果因低血糖而出現(xiàn)瞌睡的情況，可以喝一些糖含量高的飲料，比如葡萄汁、芒果汁、蘋(píng)果汁等，每次可以喝1~2杯。
4、低血壓：
曬背時(shí)身體各組織處于放松狀態(tài)，血管平滑肌也會(huì)松弛，血壓也會(huì)出現(xiàn)偏低的情況，會(huì)導(dǎo)致腦供血量減少，神經(jīng)功能受到影響，從而出現(xiàn)更乏力，容易瞌睡的情況，還可能會(huì)出現(xiàn)輕微的頭痛或者頭暈。為了預(yù)防低血壓的情況，曬背時(shí)需要控制好時(shí)間，每次可以曬15~20分鐘，曬背不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
5、中暑：
如果曬背的時(shí)間比較長(zhǎng)，所處的環(huán)境濕度比較大，通風(fēng)較差，容易引起中暑，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力的情況，同時(shí)還會(huì)伴隨感覺(jué)異常、眩暈等不良反應(yīng)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水、十滴水、蘇合香丸等藥物治療，這些藥物可以在飯后服用。
曬背后感覺(jué)更乏力瞌睡的原因比較復(fù)雜，需要根據(jù)原因采取科學(xué)合理的方法應(yīng)對(duì)，以免不良反應(yīng)持續(xù)加重，對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。
