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• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側，有可能是小腿的后側，前外側脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側的小腿三頭肌等都有可能產生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側和后側或者是外側和內側的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態，這樣的不平衡同樣也會導致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現問題。過度用力的一組肌肉就會出現代謝異常，出現乳酸的堆積，進而出現酸痛；而不用力的肌肉，就會出現逐漸的僵硬失能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 10971次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14632次

• 小腿肌肉發達的原因
  對于小腿肌肉發達可能有以下幾種原因。第一種原因就是由于自身骨骼發育完善，平時營養比較均衡，所以使得腿部的肌肉得到了適當的拉伸。第二種就是由于腿部肌肉經常受到一些鍛煉。所以要注意堅持。平時生活當中一周要盡量慢跑兩次，適當的進行有氧運動，避免吃富含高熱量高脂肪的食物，避免出現高血壓、高血糖等癥狀，要注意進行合理的膳食，平時可以進行一些按摩，可以使用摩擦式按摩，或者是捉拿式的按摩，還有揉搓式的按摩，對于小腿肌肉發達可以是好的，也可以是壞的，這個需要看你到底是想要小腿肌肉發達，還是不想讓它發達。如果說是對待一些年輕愛美的女性來說，小腿肌肉發達就變成了一個困擾她們十分嚴重的問題。而對于這種情況，平時可以多用手揉搓一下，可以從下往上撥一撥，可以有效的緩解肌肉發達的一種情況。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-07 9374次

• 小腿肌肉發達怎么減
  一，飲食上可以多食一些西紅柿，西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部的疲勞；紅豆也是非常好的食品，紅豆中含有能促進排尿，消除腿部浮腫的疼痛，還能幫助排泄體內的鹽分，脂肪；葡萄柚中含有豐富的礦物質鉀，能夠加速腿部新陳代謝的速度；菠菜中的營養成分能夠加快身體向腿部運送養分的速度。二，穴位按摩，穴位按摩是最方便、直接，也是最有效的瘦小腿的方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善局部的循環，達到瘦小腿的目的。可以按壓昆侖穴，昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處，該穴位與腿部的體液循環息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部的血液循環，還能讓小腿看起來更加緊實。放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔五秒鐘，反復按壓2分鐘即可。三，也可以做一些拉伸運動，拉伸運動也可以是小腿肌肉得到放松。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-24 50427次

• 小腿肌肉發達怎么瘦
  小腿肌肉發達一般可以選擇進行瘦腿針注射。瘦腿針注射主要是作用于肌肉讓肌肉逐漸變小萎縮，達到比較好的治療效果。平時生活中一定要多吃有營養的食物，同時還需要適當的活動一下身體，適當的進行體育運動，能夠促進脂肪消耗，同時還可以達到比較好的瘦身功效。但是平時生活中最好不要經常進行劇烈運動。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 1202次

• 小腿肌肉發達怎么瘦
  腿部肌肉發達要通過調整站姿、做有氧運動、控制飲食等方法瘦腿，也可以通過醫療行為瘦腿。首先應調整自身的站姿、走姿，建議每天晚上用熱水浸泡腿部，然后再行拍打、按摩，放松肌肉；平時堅持進行有氧運動，比如快走、慢走或者慢跑，建議每次運動1個小時以上；飲食要以清淡為主，多吃蔬菜、水果，避免肉類的接觸。腿部肌肉發達的患者要盡量避免做爆發力強、短時間內的運動，比如跳遠、跳神、百米賽跑等。醫療行為包括射頻治療、肉毒素注射治療等。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1006次

• 小腿肌肉發達有什么好處
  小腿肌肉發達對于人體有多方面的好處。首先，它能夠提高運動能力，增加身體穩定性，并有助于改善血液循環。以下是對這些好處的詳細解釋。小腿肌肉，包括腓腸肌和比目魚肌等，是支撐身體重量和維持站立、行走、跑步等基本動作的重要結構。發達的小腿肌肉意味著
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-18 0次

• 小腿肌肉發達怎么瘦下來？這些方法值得一試！
  ??在追求優美身材線條的旅程中，小腿肌肉發達常常成為不少人的困擾。那凸顯的肌肉塊，讓許多人在選擇服飾或展示自我時都變得小心翼翼，渴望找到有效的方法讓小腿線條變得更加柔美纖細。若想使小腿肌肉發達瘦下來，可以嘗試以下方法：?拉伸放松：每晚睡前進行小腿拉伸，靠墻站立，雙腳與肩同寬，后腳跟盡量靠墻，感受小腿后
  王芳 主治醫師寶雞市中心醫院

  2024-12-20 0次