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經(jīng)期能減肥嗎 怎么減肥有效果

經(jīng)期一般是指月經(jīng)期。月經(jīng)期通常是能減肥的,因?yàn)樵陆?jīng)期患者的代謝率是比較高的,而且月經(jīng)期雌激素、孕激素水平較低,可以抑制水鈉潴留,所以體重是可以降低的,月經(jīng)期可以通過控制飲食、運(yùn)動(dòng)等方式減肥有效果。

1、控制飲食:

月經(jīng)期可以通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硜磉_(dá)到減肥的效果,主要是以清淡飲食為主,適當(dāng)?shù)某砸恍~肉、瘦肉、雞蛋白、純牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí)需要減少油炸、燒烤、火鍋等高油脂食物的攝入。月經(jīng)期患者也需要主要少食多餐,不要暴飲暴食,一般是可以達(dá)到減肥的效果。

2、運(yùn)動(dòng):

月經(jīng)期患者可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)到達(dá)減肥的效果,一般需要做一些輕緩的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽等運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)身體新陳代謝。但是需要注意的是不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),比如長(zhǎng)跑、跳繩等。

月經(jīng)期患者需要注意不要采取節(jié)食減肥,否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生較大影響,而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等情況發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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