看起來瘦了體重卻重了,如果有運(yùn)動(dòng)減肥的情況可能是脂肪更加緊實(shí)轉(zhuǎn)變成了肌肉,也可能和穿衣服有關(guān)。
體內(nèi)的脂肪和肌肉分布的比例是不太一樣的,運(yùn)動(dòng)久了脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉了,就會(huì)變得非常結(jié)實(shí),沒有脂肪占用空間,雖然體重?cái)?shù)值沒有發(fā)生改變但是看起來是顯瘦的,只是體型變好了而已。同等重量的脂肪與肌肉相比,脂肪的體積要比肌肉大7倍左右,所以同等重量的人,體型會(huì)有明顯差異。
雖然體重沒變,但是鍛煉運(yùn)動(dòng)讓你身上的肉從松散變成了緊繃狀態(tài),所以穿衣服會(huì)顯瘦,而且腰圍應(yīng)該也會(huì)變細(xì)的。
平時(shí)規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,飲食需清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,特別是香蕉,蘋果,蜂蜜類潤腸通便食物。