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如何快速平復激動情緒

當自覺激動情緒的時候,應積極調整情緒,可以選擇:做一些放松的事情,如逛街、聽音樂;還應學會傾訴,表達自己的感受,平復激動情緒;還可以選擇做一些運動來輔助平復激動情緒。

出現激動情緒的時候,應該及時的轉移注意力,可以使用以下方法快速平復:一、做一些自己喜歡的事情,一些能讓自己感覺到放松的事情,減少激動情緒對自己的影響,比如出去逛街、讀書、唱歌、聽音樂,這些活動都可以平復激動的情緒問題。二、當自己特別激動的時候應該學會與人溝通和交流,千萬不能因為情緒激動、暴躁損害人際關系,也不能因為開心就忽視他人的情緒,要積極表達,與他人分享,分享開心和不悅、傾聽開心與失意等。三、也可以選擇一些好方法讓自己情緒平穩,平時做運動,比如跑步、打籃球,或者尋找心理咨詢師傾訴和幫助。

情緒激動的時候要學會通過正確的方法進行排解,不要悶在心理或是做出一些過激的行為,以免造成不可挽回的損失。

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