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大腦需要大量的b族維生素,否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉等食物都含有豐富的b族維生素;還可以飲用綠茶,綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸,直接或者間接的影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)水平。

每天攝入200mg的綠茶,有助于緩解焦慮癥的癥狀;還可以多吃一些肥魚,補(bǔ)充脂肪酸,可以使焦慮減輕20%,經(jīng)常食用富含脂肪酸的三文魚、金槍魚、靜魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒;可以經(jīng)常喝一些花茶,花茶可以有效的舒緩神經(jīng),廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝洋甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮的癥狀。

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