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• 如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節的穩定性。這是推崇給大家的。膝關節周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。第二，我們經常提到的膝關節運動損傷過程中，還有一些韌帶結構。這些韌帶結構，在我們做膝關節的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關節除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩定結構，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結構，往往無法通過運動訓練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關節的穩定性，減少膝關節運動損傷的機會。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 65150次

• 洗冷水澡對身體到底有沒有好處

  洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。但是洗冷水澡并非對每個人都適合。患有高血壓、冠心病、風濕病、肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人等都不可進行冷水淋浴的，尤其是患有心腦血管疾病的患者，冷水會使血管收縮，體溫下降、血壓不穩，引發一些不可預計的問題。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人也不能進行冷水浴。此外，對于能洗冷水澡的人，也要注意，從局部到全身，不要用冷水洗面部和頭部，并且時間不宜過長。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-28 64583次

• 力量訓練對高血壓
  對于高血壓患者，不建議進行力量訓練。因為高血壓患者的運動方式，還是要選擇不要過于激烈的方式，比如散步、慢跑或者打太極拳。運動量還是要循序漸進，慢慢的增加。對于高血壓患者，適當的堅持體育運動是非常有好處的。除此之外，還要在飲食方面做到低脂低鹽、低膽固醇的飲食方式。不要吃過于生冷刺激油膩，以及膽固醇含量比較高的食物，特別是動物的內臟魚籽等，肥肉這些要少吃。建議選擇富含維生素，以及纖維素比較高的蔬菜水果。
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  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-12 3424次

• 發燒對身體的好處
  很多疾病的都會導致發燒，在發燒的時候不能一味的退燒處理，需要根據患者具體的病情來分析，有些一味的退燒處理可能還會掩蓋病情。其實發燒對人體是有害處的，但是也并非完全是壞處的，也有適當的好處比如在發燒期間，能夠提升人體的白細胞的能力，比如如果是感染性疾病引起的發燒的話，在發燒的時候白細胞抗血清的能力更強，抗病的能力更強，而且在發燒的期間新陳代謝更快。其次，很多疾病比如一些感染性疾病或者是一些病毒感染所導致的發燒，在發燒期間的話可以迅速的將病毒和血清能夠壓制住，這個時候如果針對病因進行處理，比如細菌所感染所導致的疾病的話，選擇抗生素抗感染治療就可以取得很好的效果。具體是否要退燒處理，要針對具體病情來進行分析和處理。
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  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-24 12411次

• 訓練坐位體前屈對身體的好處是什么
  病情分析：坐位體前屈可以拉伸脊柱、髖關節、膝關節以及腰背部、臀部、大腿、小腿的肌肉，能夠增加這些肌肉關節的伸長性、彈性，增加身體的柔韌性。意見建議：坐位體前屈建議由專業的受過培訓的人員給予指導下鍛煉。建議動作必須要規范才能夠達到最好的鍛煉效果。另外，用力體前屈的時候必須要循序漸進，不能一次性用力太大導致拉傷。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-06-10 6310次

• 感冒可以做力量訓練嗎
  這個是根據感冒的癥狀以及程度來決定的。如果感冒的癥狀出現在脖子以上，如鼻塞、流鼻涕等是可以進行簡單的力量訓練的，如果出現乏悶，四肢無力應該立刻停止運動，好好休息。因此具體情況要具體分析，患者在感冒期間應該多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-15 3304次

• 力量訓練的好處
  力量訓練的好處有促進脂肪燃燒、放緩機體衰老速度、刺激骨骼生長等。1、促進脂肪燃燒：力量訓練除了可以直接消耗熱量以外，還可以起到間接的燃脂效果，能夠達到減肥的效果，其原因主要是在于力量訓練可以刺激肌肉的生長，從而提高自己的肌肉量，如果肌肉含量越高，基礎代謝率就會越高，基礎代謝率越好，燃脂效果就會越好。
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-19 8525次

• 揭秘堅持力量訓練對女人的好處
  前幾天，我陪著閨蜜去了醫院。她因為長期工作壓力大，身體逐漸出現了各種小問題，尤其是體質明顯變差，缺乏活力。醫生在詳細檢查后，建議她嘗試進行力量訓練，以增強身體素質。這次就診經歷，讓我深刻感受到了力量訓練對女人的多重好處。醫生解釋說，力量訓練對于女性來說，不僅僅是增肌塑形那么簡單。它還能提高基礎代謝率
  2024-04-15 0次