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力量訓練對身體的好處

力量訓練對身體的好處一般有增強肌肉力量、增加骨密度或刺激骨骼生長、提高身體代謝、增加關節靈活性、促進脂肪燃燒等。

1、增加肌肉力量:

通過進行力量訓練能夠增加肌肉纖維數量和大小,提高肌肉的收縮力,從而可以使肌肉變得更加緊實,達到增加肌肉力量的作用。

2、增加骨密度或刺激骨骼生長:

進行力量訓練可以給骨骼施加壓力,而且還可以刺激骨骼內的細胞,產生結構蛋白并將礦物質轉移到骨骼中去,從而可以增加骨密度。對于生長發育期間的人群來說,適當的進行力量訓練還可以刺激骨骼生長。

3.、提高身體代謝:

力量訓練還可以提高身體的代謝,加快體內廢物及毒素排出。

4、增加關節靈活性:

該項訓練主要包括俯臥撐、背部拉伸、深蹲等,訓練過程中還可以活動部分關節,從而可以增加關節靈活性。

5、促進脂肪燃燒:

進行力量訓練期間會導致身體能量消耗增多,此時也會刺激體內脂肪燃燒,對減肥瘦身有幫助。

雖然力量訓練對身體的好處比較多,但是并不適合所有人,孕婦應避免進行,心腦血管疾病患者以及糖尿病患者,也不適合進行此項訓練。

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