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力量訓(xùn)練對身體的好處

力量訓(xùn)練對身體的好處一般有增強(qiáng)肌肉力量、增加骨密度或刺激骨骼生長、提高身體代謝、增加關(guān)節(jié)靈活性、促進(jìn)脂肪燃燒等。

1、增加肌肉力量:

通過進(jìn)行力量訓(xùn)練能夠增加肌肉纖維數(shù)量和大小,提高肌肉的收縮力,從而可以使肌肉變得更加緊實,達(dá)到增加肌肉力量的作用。

2、增加骨密度或刺激骨骼生長:

進(jìn)行力量訓(xùn)練可以給骨骼施加壓力,而且還可以刺激骨骼內(nèi)的細(xì)胞,產(chǎn)生結(jié)構(gòu)蛋白并將礦物質(zhì)轉(zhuǎn)移到骨骼中去,從而可以增加骨密度。對于生長發(fā)育期間的人群來說,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量訓(xùn)練還可以刺激骨骼生長。

3.、提高身體代謝:

力量訓(xùn)練還可以提高身體的代謝,加快體內(nèi)廢物及毒素排出。

4、增加關(guān)節(jié)靈活性:

該項訓(xùn)練主要包括俯臥撐、背部拉伸、深蹲等,訓(xùn)練過程中還可以活動部分關(guān)節(jié),從而可以增加關(guān)節(jié)靈活性。

5、促進(jìn)脂肪燃燒:

進(jìn)行力量訓(xùn)練期間會導(dǎo)致身體能量消耗增多,此時也會刺激體內(nèi)脂肪燃燒,對減肥瘦身有幫助。

雖然力量訓(xùn)練對身體的好處比較多,但是并不適合所有人,孕婦應(yīng)避免進(jìn)行,心腦血管疾病患者以及糖尿病患者,也不適合進(jìn)行此項訓(xùn)練。

以上內(nèi)容僅供參考

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