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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85053次

• 腳心熱的睡不著怎么辦

  腳心熱的睡不著根據(jù)中醫(yī)理論辨證首先多考慮是心腎陰虛或者心腎不交等引起的臨床表現(xiàn)，一般常伴隨口干舌燥、舌紅少苔、脈細數(shù)、腰膝酸軟等，對此可以口服些滋陰、清心火、補腎陰等藥物進行治療和調(diào)理。第二多見于神經(jīng)衰弱，發(fā)病時會出現(xiàn)軀體癥狀和精神癥狀，軀體癥狀會表現(xiàn)為腳心熱、頭暈、全身疼痛、無力等不適的癥狀，還會有精神癥狀，像抑郁、煩躁等，發(fā)病時可口服谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。另外也可口服鎮(zhèn)靜安神藥物改善睡眠，抗抑郁治療等等。另外更年期時由于雌激素水平下降，也會出現(xiàn)雙腳心熱等不適的癥狀，發(fā)病后可以通過口服雌激素或者是傳統(tǒng)的中醫(yī)治療，以及對癥治療改善癥狀，另外建議積極到醫(yī)院就診。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-27 4132次

• 智齒疼的睡不著妙招
  第一、智齒疼痛是一件很難忍受的事情，特別是在夜晚睡覺的時候出現(xiàn)疼痛，這種情況可以采用手指按壓的急救措施，手指按壓疼痛的部位時會帶來一定的壓迫感，麻木后就能夠有效緩解疼痛的。第二、智齒疼痛的急救方法還可以采用淡鹽水漱口法，先把牙齒上的存留物刷干凈，然后食用鹽兌溫開水進行日常刷牙一樣，多漱幾次口，這種方法是很有效的。第三、一旦牙齒疼痛就采取冷敷，這種方法對牙疼有很大的幫助，如果依然沒有效果的情況，可以使用消炎止痛藥。第四、生活中不乏很多人受到嚴重的智齒炎癥，在上述情況無用的情況下，就盡快去醫(yī)院進行輸液治療，然后仔細詢問醫(yī)生是否能夠拔除，盡量醫(yī)治好自己的牙疼問題。智齒是很多人會面臨的一個成長必經(jīng)的過程，它雖然會帶來一定的疼痛感，但是只要稍加注意還是能夠解決的。除了了解緩解疼痛的急救方法之外，還要求每個人盡量不要用舌頭去舔智齒，飲食上多吃一些清火的食物，比如苦瓜等，避免疾病的加重。
  語音時長 02:06”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-11 155156次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調(diào)整情緒，樹立信心，加強自信。失眠不是一種非常嚴重的疾病，不要把它想得太嚴重，認為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質(zhì)量。飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因為情緒過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個客觀的全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)想，閉上眼睛想象一個自由的輕松的場景，比如喜歡的森林，呼吸新鮮的空氣，喜歡大海，想象著自己在海邊輕松地漫步，迎風吹來的海風，非常的舒適，這樣有助于放松下來，更快的進入睡眠。
  語音時長 1:18”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 22256次

• 青少年睡不著的小妙招是什么
  青少年睡不著，平時可以身心放松，睡前可以到戶外散步，放松一下精神，上床前沐浴或熱水泡腳，然后順利入睡。閉目入靜法，上床之后先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有接觸，雖然精神活動仍在運動，然而交感神經(jīng)活動力已大大下降，可以讓使人漸漸入睡。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-14 4103次

• 喉嚨癢睡不著小妙招是什么
  考慮是咽炎的關系，建議口服一些藥物，還可以配合霧化吸入治療。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性的食物，煙酒，注意口腔衛(wèi)生，堅持早晚及飯后刷牙，減少煙酒和粉塵刺激,還需糾正張口呼吸的不良習慣，加強鍛煉，增強體質(zhì)。
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-21 2504次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調(diào)整情緒，樹立信心，加強自信。失眠不是一種非常嚴重的疾病，不要把它想得太嚴重，認為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質(zhì)量。飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因為情緒過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個客觀的全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-05-25 191次

• 智齒疼的厲害睡不著覺怎么辦？
  口腔里面長了智齒出現(xiàn)疼痛比較嚴重，影響睡眠，可以用生理鹽水或者淡鹽水去漱口。如果家里有抗生素類的漱口水也可以用來漱口，能夠起到一定的止疼作用。還可以口服甲硝唑或替硝唑、奧硝唑，還有阿莫西林或頭孢拉定這些抗生素來抗炎。可以口服散利痛或者芬必得這種止疼藥來止疼。建議盡早到醫(yī)院就診，做局部處理，最好是將智
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院

  2021-12-16 568次