男人腰痛,主要是因為肌肉勞損等原因導致的,具體分析如下:
1、放松休息:患者盡可能不要單次坐立時間過久,一定要在坐立之余,充分放松和休息,多臥床休息。坐立也要保持正確姿勢,因為長期姿勢不良可以引發腰背肌持續緊張,腰部也持續受力,導致腰背肌出現勞損性疼痛。
2、肌肉鍛煉:患者可以進行腰背肌伸展運動以加強鍛煉,如平板支撐、小燕飛或游泳等運動,使腰背肌得到一定鍛煉,可能緩解腰疼.
3、腰部固定:比如腰背部肌肉損傷導致腰疼,一般進行腰部固定以避免過度彎腰而引起疼痛,在睡覺時注意不要睡太軟的床,床墊要有一定的支撐度。
4、佩戴腰托及牽引:患者可能是在搬運重物或提拉東西時,導致腰椎間盤膨出或突出,要根據腰椎間盤膨出或突出的程度,以及是否伴發神經癥狀決定治療方法,如果程度并不嚴重,一般采取佩戴腰托或牽引。
5、睡硬板床:通過睡硬板床的方式,促進腰椎間盤突出的髓核物質還納,而緩解局部疼痛。
若腰痛持續不緩解或加重,應及時就醫,尋求專業醫生的幫助。在治療過程中,務必遵醫囑用藥,確保安全有效。