骨質疏松可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化；其次大豆制品也是鈣的良好來源，大豆本身含鈣量就比較多，然后在加工過程中往往又加入了含鈣的凝固劑，比如石膏、鹵水，使大豆制品中的含鈣量成倍增加；幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低。而且這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C都能幫助提高鈣的利用率。
骨質疏松吃什么飲食
王華副主任醫師
宜昌市第一人民醫院骨科
2019-10-293079次
骨質疏松飲食：
骨質疏松誘因：
1：外界因素：直接撞擊、間接跌落，或者因為工作因素長期勞累導致的積累性勞損；
2：不良的生活習慣：喜歡吸煙、喝酒，煙里面的所含有的尼古丁，會間接的影響骨密度，影響鈣的吸收，并且加速鈣的流失；
3：缺乏鍛煉：長期缺乏鍛煉，會導致鈣的流失；
4：內分泌的失衡：內分泌紊亂會導致激素的分泌不正常，例如雌激素促進骨細胞生長并對破骨細胞有調節作用。
骨質疏松的癥狀：
1：腰背疼痛：當在久立或者久坐的時候，疼痛會加重，在白天的時候疼痛會有所減輕，但是在夜晚或者睡醒的時候疼痛加劇；
2：容易發生骨折：由于鈣質的流失，所以一旦出現摔倒，會比其他人更容易出現骨折的現象；
3：身長縮短、駝背：脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大。
以上內容僅供參考
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骨質疏松飲食禁忌確實有一些不良的生活方式，會導致骨質疏松，我們最熟悉的可能就是酗酒了，但是其實還有一些其他的情況也會導致骨質疏松。除了酗酒以外像吸煙、過度地喝咖啡或者攝入咖啡因，或者是鈣元素和維生素D的來源太不足了。還有一些膳食的失衡，比如說高鈉的飲食，或者蛋白質攝入太不足了，也會導致骨質疏松。還有的時候減肥太過用力，尤其一些女孩子，確實體重太低了，這樣BMI也就是體重指數低于18，也是骨質疏松的高危因素。有的時候不管男孩子、女孩子太宅了，永遠都沒有運動和光曬，一個是沒有日照，一個是活動量太少，總是玩手機和IPAD這樣也會造成骨質的流失。我們可以想象宇航員，他上太空幾天其實骨質流失了很多，我們雖然不是宇航員，但是我們天天在家里一動都不動，也相當于一種靜止的狀態，容易有骨質的流失，這就是我們平時要注意的。這些不良的生活方式，就需要我們來注意，我們年輕的時代就要未病，防止未來自己在老的時候會發生骨質疏松。
01:33
王芳
主任醫師北京醫院
2019-01-08 8441次
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骨質疏松吃什么好大家一聽到骨質疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實有很多的誤區，比如說吃什么補什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實我們還是不主張的，因為咱們吃骨頭湯的時候，特別骨折的時候，你會說喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因為它的油脂性比較多，本來老年人血脂都高，其實骨質疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經驗，就是說正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時候缺鈣，補鈣，咱現在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純缺鈣的倒不多，當然，我們飲食中，比如說喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質疏松的可以喝點奶，并不主張特意喝多少奶，再一個吃一些堅果，吃些魚肝油之類的東西，促進鈣吸收的這些東西，不要說單純為了說，就是說補鈣，大家都有這種認為，我骨質疏松就缺鈣，我要補鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實咱們平常的補鈣，補到800克、600克就夠了，對飲食上沒有特別注意的，就是說咱們最主要主張一個，不要偏食。
01:45
石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 8418次
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骨質疏松吃什么飲食在病人出現骨質疏松情況以后可以多吃一點高鈣，高蛋白的豆制品，奶制品，瘦肉，鮮奶，魚蝦之類的食物來補充鈣質、蛋白質以及多吃一點動物肝臟，蛋黃，魚肝油之類的食物來補充維生素D以促進鈣質吸收與緩解骨質舒松癥狀。但是在發生骨質疏松情況以后一定要禁食辛辣，刺激食物，不能抽煙、喝酒，不能喝濃茶、濃咖啡和含碳酸的飲料，以免導致骨骼部位鈣質流失，引起骨質疏松情況加重。如果說骨質疏松情況相對較重，也可以應用降鈣素或者是雙膦酸鹽類藥物來減輕鈣質流失，以緩解骨質疏痛癥狀，在發生骨質疏松以后一定要減輕肢體部位受力，以免引發病理性骨折，影響病人的生活。語音時長 01:16”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-09-29 1043次
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骨質疏松吃什么飲食骨質疏松癥最好能多吃一些富含鈣的食物，富含鈣的食物包括魚，蛋，奶，瘦肉還有豬肝等等，這些食物都是富含鈣的食物，可以在一定程度上達到一個食物補鈣的目的。因為骨質疏松癥的患者他的一個基礎治療是補鈣治療。而食物補鈣也是不可欠缺的一部分，所以骨質疏松癥的患者可以多吃剛才所提到的這些食物。當然，在食物補鈣的基礎之上，還需要進行藥物補鈣。而藥物補鈣是指患者要適當地補充一些鈣片或者是活性維生素D，從而達到一個基礎補鈣的效果。語音時長 01:12”
王梅麗
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-11 2019次
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骨質疏松吃什么飲食病情分析：骨質疏松患者吃高鈣飲食較好，比如牛奶、奶制品以及蝦皮等。必要時也可以吃些預防骨質疏松的藥物，像骨肽等。意見建議：建議骨質疏松患者積極的去正規醫院就診，配合臨床完善相關檢查，必要時盡早藥物治療。此外，在日常生活中，骨質疏松患者注意多休息，避免過度劇烈的運動，避免長期從事體力活動等。飲食方面還需要注意營養均衡，戒酒等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2022-07-31 801次
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骨質疏松飲食吃什么出現骨質疏松的情況一般與缺鈣有關，需要及時補鈣，多吃一些含鈣的食物，比如說三文魚，蝦米，各類骨頭湯，動物骨頭有80%以上是鈣，平時多喝骨頭湯能補充鈣質，可以低入少許的醋，能促使骨鈣溶出，增加人體對鈣質的吸收利用，同時還可以多吃一些堅果類食物。
郭英
主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2018-11-23 1502次
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骨質疏松飲食吃什么骨質疏松患者在飲食上可以多吃富含鈣質和維生素D的食物，如含鈣的食物有蝦皮、牛奶等。同時可以多吃些動物的肝臟來補充維生素D。該疾病如果是比較嚴重的話，通過服用鈣劑和維生素D藥劑來進行治療。骨質疏松在平時要注意避免骨折，平時在運動時可以對關節進
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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骨質疏松飲食膳食因素在預防和治療骨質疏松癥方面具有不可估量的作用。我們在飲食當中要及時的補充鈣質，鋅，銅，等多種的維生素。一般的飲食要注意以高鈣的飲食為主。所以，在日常生活當中，我們一定要合理的安排自己的飲食，這樣我們才可以早日康復。1.含鈣的食品：乳制品，海魚，海蝦，海帶，牛奶等食物。2.含鋅的食物是紅肉類的
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-02-14 1658次
