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年輕人骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃一些含鈣高的食物,并且注意維生素d的補(bǔ)充,下面我給大家做詳細(xì)的介紹。

曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)鈣,因?yàn)榫S生素d對(duì)于鈣的吸收是有一些益處的,鈣的吸收依賴于足夠的維生素d,維生素d在人體來(lái)講有兩個(gè)吸收的途徑:

從食物中,一般像在魚(yú)肝油里面,還有一些菌類(lèi)植物里面都有,但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成。

需要曬太陽(yáng),因?yàn)樘?yáng)里面的紫外線,可以照射皮膚以后是皮膚中的維生素d前提轉(zhuǎn)換為維生素,在經(jīng)過(guò)肝臟腎臟,然后便化為活性的維生素d才能夠花費(fèi)它的效果,所以人要注意多曬太陽(yáng),大概平均每天上二十分鐘即可,曬多了就會(huì)受到紫外線傷害,凡事得講究一個(gè)度。

以上內(nèi)容僅供參考

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