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年輕人骨質疏松怎么辦

年輕人骨質疏松應該吃一些含鈣高的食物,并且注意維生素d的補充,下面我給大家做詳細的介紹。

曬太陽有助于補鈣,因為維生素d對于鈣的吸收是有一些益處的,鈣的吸收依賴于足夠的維生素d,維生素d在人體來講有兩個吸收的途徑:

從食物中,一般像在魚肝油里面,還有一些菌類植物里面都有,但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成。

需要曬太陽,因為太陽里面的紫外線,可以照射皮膚以后是皮膚中的維生素d前提轉換為維生素,在經過肝臟腎臟,然后便化為活性的維生素d才能夠花費它的效果,所以人要注意多曬太陽,大概平均每天上二十分鐘即可,曬多了就會受到紫外線傷害,凡事得講究一個度。

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