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運動后頭暈怎么辦

在運動過后出現頭暈的癥狀我們可以通過以下的方法來緩解:

一、含薄荷糖。如果運動時出現惡心不適,含一塊薄荷糖會很好的穩定胃腸功能。

二、適當補充水分。想要在跑步中避免胃部不適,注意給身體補充足夠的水分,尤其注意晨練前的人飲水,飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好,水溫大體在15攝氏度左右為宜,喝水時要稍微慢一些,以不感到胃脹為宜,飲后10分鐘左右即可參加晨練。

三、倒立。運動之后出現惡心不適可能是大腦缺氧,血液供血不足所致,建議走動,休息片刻后進行投手倒立或是靠墻手倒立,時間3至10秒鐘,可進行幾次,有利于下肢血液回流心臟,緩解頭暈、惡心等不適感。

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